KO DARĪT PRET BEZMIEGU GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ - GRŪTNIECĪBA

Ko darīt pret bezmiegu grūtniecības laikā



Redaktora Izvēle
Cik mārciņas es varu likt par dvīņu grūtniecību?
Cik mārciņas es varu likt par dvīņu grūtniecību?
Ko var izdarīt pret bezmiegu grūtniecības laikā, kas rodas hormonālo izmaiņu dēļ un visbiežāk sastopama grūtniecības trešajā trimestrī, ietver: Izvairieties gulēt dienas laikā , pat ja esat noguris un miegains, jo tas var izraisīt vai pasliktināt bezmiegs naktī; Miega katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai izveidotu miega režīmu, kas atvieglos ķermeņa relaksāciju; Labāk gulēt uz sāniem, ievietojot spilvenu starp kājām un atbalstot kaklu citā spilvenī , jo bezmiegs grūtniecības laikā bieži ir saistīta ar to, ka grūtniece cenšas atrast ērtu gulēšanas stāvokli; Praktizē jogu vai meditāciju, lai