Lai uzzinātu, vai tas ir PMS vai stress, ir svarīgi novērot, kādā stāvoklī menstruālā cikla laikā ir sieviete. PMS simptomi rodas 2 nedēļu laikā pirms menstruācijas, var būt intensīvāki, bet sievietes neuzrāda kontracepcijas līdzekļus.
Jau stresa ir nemainīga un vairāk saistīta ar situācijām, kas izraisa trauksmi, piemēram, pārmērīgu darbu, darba zaudēšanu vai zemu pašvērtējumu.
Kā atšķirt PMS un stresu
PMS un stress var rasties jebkurā vecumā, turklāt var pasliktināt cits citu, padarot sievieti aizvien vairāk satrauktu un uzbudināmu. Lai zinātu, kā identificēt, sievietei jāapzinās dažas atšķirības, piemēram:
| Atšķirības | TPM | Stress |
| Periods | Simptomi parādās 14 dienas agrāk, un pasliktinās, sasniedzot menstruāciju. | Simptomi ir konstants un klātesošs lielākajā daļā dienu. |
| Kas padara to sliktāku | Pusaudža vecums un menopauzes sezona. | Trauksmes un satraukuma situācijas. |
| Fiziskie simptomi | - sāpīgas krūtis; - pietūkums; - muskuļu krampji; Sāpes dzemdē - vēlme radīt pārtiku ar cukuru; - Smagi galvassāpes, parasti migrēna. | - nogurums; - muskuļu sasprindzinājums, īpaši plecos un mugurā; - sviedri; - trīce; - Pastāvīgas galvassāpes, vēl jo vairāk dienas beigās. |
| Emocionāli simptomi | - bieža garastāvokļa svārstības; - melanholija un viegli raudāšana; - miegainība; - kairinātība un sprādzienbīstamas reakcijas. | - grūtības koncentrēties; - nemierīgums; - bezmiegs; - nepacietība un agresija. |
Lai palīdzētu identificēt šīs atšķirības, ir jāņem vērā tas, ko jūs jūtaties piezīmjdatorā, norādot datumus un menstruālo periodu. Tādā veidā ir iespējams novērot visbiežāk sastopamos simptomus un atšķirt, ja tie ir nemainīgi simptomi vai parādās pirms menstruācijas.
Turklāt, tā kā abas šīs situācijas var pastāvēt kopā un simptomi var būt sajaukti, ir svarīgi konsultēties ar ģimenes ārstu, ginekologu vai psihiatru, kurš palīdzēs identificēt šo problēmu, ņemot vērā medicīnisko vēsturi un simptomus .
Kā ārstēt PMS un stresa simptomus
Lai samazinātu PMS simptomu iedarbības iespējas un mazinātu stresu, ieteicams ieguldīt ikdienas prieka un relaksācijas momentus. Tas var būt vesela un jautra saruna ar draugu, meditācijas klasi, komēdijas skatīšanās vai citas darbības, kas dod prieku.
Ja simptomi ir ļoti intensīvi, ārsta noteiktie aizsardzības līdzekļi var palīdzēt, piemēram, antidepresantus un anksiolītiskos līdzekļus. Dabiski veidi, kā novērst un ārstēt šos simptomus, ir fiziskās aktivitātes prakse, jo tā palīdz atpūsties, mazināt sasprindzinājumu un samazināt fiziskos simptomus, kā arī izmantot dabiskos trankvilizatorus, izmantojot kapsulas vai tējas, piemēram, kumelītes vai valerīnus. Pārbaudiet citas dabas ārstēšanas formas.
Skatiet nākamo videoklipu par to, kā samazināt trauksmi un stresu pārtikā:
