Lieliska un vienkārša ārstēšana mājās, lai apkarotu kāju pietūkumu, ir iegremdēt kājas pārmaiņus karstā un aukstā ūdens traukā, jo tas palielina vietējo asinsriti un atvieglo šī šķidruma pārvirzīšanu atpakaļ asinīs, un pēc tam likvidē pārpalikumu caur urīnu. Bet, lai papildinātu šo mājas ārstēšanu, jums arī jāatbalsta kājas pacelšana un pēdu masāža.
Šo mājas terapiju var veikt grūtniecības laikā, pēc ķeizargrieziena, pēc ļoti daudzas gājiena, kas notiek ļoti karstā dienā, vai arī, ja pēda ir pietūkušies, piemēram, noķerot vai atgrūžot.
Viss šis soli pa solim šajā videoklipā ir labi izskaidrots, atvieglots un jautrs:
Šeit ir informācija par katru metodi:
1. Pārslēgties no karstuma un aukstuma
Lai veiktu šo ārstēšanu pret pēdu un potīšu pietūkumu, jums ir nepieciešamas 2 spaiņi vai 2 trauki, kas ērti ietilpst jūsu kājās. Tas ir saistīts ar:
- Ievietojiet karstu ūdeni vienā konteinerā un aukstu vai aukstu ūdeni citā;
- Vispirms iemuti kājām karstā ūdenī ne ilgāk kā 3 līdz 5 minūtes;
- Tad iemērc kājas traukā ar aukstu ūdeni vismaz 1 vai 2 minūtes.
Šo secību var izdarīt līdz 3 reizēm pēc kārtas, un tā vienmēr jāpārtrauc ar aukstu ūdeni. Jūs varat izdarīt šo ārstēšanu 1, 2 vai tik reižu, cik vēlaties, atkarībā no laika pieejamības.
Pirms kāju novietošanas karstā ūdenī, ar elkoni jāpārbauda ūdens temperatūra, kas nedrīkst būt pārāk karsta, nevis sadedzināt uz ādas. Lai pārliecinātos, ka ūdens ir vēss, jūs varat pievienot ūdenī ledus kubiciņus.
Šī mājas procedūra jāveic tikai tad, ja Jums ir ādas bojājumi; ja āda ir ļoti jutīga vai anestēzēta vai potītēs ir daudz varikozu vēnu.
2. Atpiesiet ar kājām uz augšu
Lai papildinātu šo mājas terapiju, jums ir ērti jāmainās ar kājām, lai jūsu kājas būtu virs sirds līmeņa, jo tas arī atvieglo venozo atgriešanos un padziļina apakšējās ekstremitātes. Ir svarīgi vienmēr stāvēt uz muguras un ievietot dažas spilvenus zem kājām, lai jūs neiespiestu savus ceļos.
3. Iegūstiet kāju masāžu
Kamēr vingrinājies, varat lūgt citai personai masēt kājas. Masāža ir arī lielisks papildinājums, kas palīdz nomainīt kājas, taču to vienmēr vajadzētu veikt augšupejošā virzienā, tādēļ jums vajadzētu nospiest kājas no pirkstiem uz kājām. Piemēram, mitrinošs krēms vai saldo mandeļu eļļa ir izdevīgs veids, kā padarīt masāžu vēl relaksējošāku. Katru pēdu masēt apmēram 1 minūti.
Kas izraisa pietūkumu kājās
Grūtniecības laikā, pēc dzemdībām, pēdu un potīšu pietūkums var palielināties, kad persona ilgstoši stāv, ar cukura diabētu vai šķidruma aizturi. Tāpat ir arī izplatīts tas, ka pēdu vai potīti kļūst pietūkusi, pagriežot pēdu vai, piemēram, noņemot pēdu apmetumu.
Galvenais kāju pietūkuma cēlonis ir smaguma pakāpe, tādēļ, kad cilvēks ilgstoši stāv no tāda paša stāvokļa, neatkarīgi no tā, vai tas ir sēžot vai stāvot, kājas var kļūt pietūkušas, smagas un sāpīgas. Bet, ja ķermenī ir elektrolītu līdzsvara traucējumi, un cilvēks uztur šķidrumu, šis simptoms var arī izpausties.
Fiziskās aktivitātes trūkums ir vēl viens faktors, kas ietekmē ķermeņa pietūkumu, tādēļ ikvienam, kam dienas beigās ir tendence pietūties kājās, regulāri jāiegulda fiziskā aktivitātē, jo tas uzlabo asinsriti un palīdz lai novērstu lieko šķidrumu.
