Lielisks veids, kā mazināt grēmas, ir saņemt refleksoloģisko masāžu, jo šī masāžas terapija darbojas un stimulē barības vadu un kuņģi, pieliekot spiedienu uz konkrētiem ķermeņa orgānu punktiem, kas ir atbildīgi par šiem orgāniem.
Tādējādi šī refleksoloģijas masāža palīdz samazināt dedzinošo sajūtu un dedzināšanu, kas paceļas no krūtīm uz kaklu, atbrīvo grēmas, un to var izmantot arī, lai mazinātu grūtniecību grūtniecības laikā.
Kā veikt refleksoloģijas masāžu, lai mazinātu grēmas
Lai veiktu refleksoloģijas masāžu, lai mazinātu dedzību, rīkojieties šādi:
- 1. solis: atlaist kāju atpakaļ ar vienu roku un otras puses īkšķi, slīdiet uz sāniem no zoles perona, kā parādīts attēlā. Atkārtojiet kustību 8 reizes;
- 2. solis: ar pirkstu nospiediet vienu roku un ar otru roku īkšķi, slīdiet no zoles izgrūšanas uz vietu starp lielo pirkstu un otro pirkstu. Atkārtojiet kustību 6 reizes;
- 3. solis: novietojiet īkšķi uz labās kājas trešo pirkstu pirkstu un nolaidieties līdz vienīgā izvirzījuma līnijai. Pēc tam nospiediet šo punktu, kā parādīts attēlā, un izveidojiet nelielus apļus 10 sekundes;
- 4. solis: novietojiet īkšķi tieši zem zoles izciļņa un uzkāpjiet uz sāniem un maigi pie punkta, kas atzīmēts uz attēla. Šajā brīdī izveidojiet nelielus apļus 4 sekundes. Atkārtojiet kustību 8 reizes, maigi, padarot aprindās, kā jūs iepriekš;
- 5. solis: salieciet kāju atpakaļ un ar otras puses īkšķi, kāpt uz pirkstu pamatnes, kā parādīts attēlā. Padariet kustību visiem pirkstiem un atkārtojiet 5 reizes;
- 6. solis: pārmeklē pēdu pusi uz potīti, kā parādīts attēlā, maigi sakot 3 reizes.
Papildus šai masāžai, lai izvairītos no grēmas, ir svarīgi arī izvairīties no ēšanas pārāk ātri, ēst nelielu daudzumu pārtikas vienā reizē, izvairīties no dzeršanas šķidruma laikā ēdienreizēs un nelietot uzreiz pēc ēšanas.
Skatiet citus pašmāju veidus, lai mazinātu grēmas:
Lai uzzinātu, kā izmantot refleksoloģisko masāžu, lai ārstētu citas problēmas, skatiet:
- Refleksoloģija
- Refleksoloģija, lai atvieglotu aizcietējumus
- Masāža menstruālo krampju ārstēšanai
