Lai valkātu skaistu augstu papēdi, neatpaliekot muguras, kāju un kāju sāpes, pērkot, jābūt uzmanīgam. Ideāls ir nopirkt ļoti ērtu augsta papēža apavu, kas ir polsterēta iekšējā zole un nespiediet, ne papēdi, ne kāju, ne pirkstu.
Tātad labākais risinājums ir nopirkt augstu papēdi tās dienas beigās, kad jūsu kājas ir nedaudz pietūkušas, jo tā kā viņi būs kāzu laikā vai tajā pusē, kuru plānojat iet.
Labākie triki augsto papēžu izmantošanai bez ciešanām ir:
1. Izmantojiet lēcienu līdz 5 cm augstumā, tāpēc ķermeņa svars vislabāk izplatās visā pēdas. Bet, ja jūs nevarat pretoties un nopirkt augstāku apavu, ielieciet zolīte augšstilbā, kurpā, jo tas būtu kā papēža nolaišana.
2. Valkājiet ērtu apavu, kas pilnībā apņem pēdas, nesaspiežot vai nepiespiežot nevienu kāju daļu. Vislabākie ir tie, kas ir polsterēti, un kad jūs saliekt pirkstu jūtas, auduma kurpes nedaudz.
3. Izmantojiet smagāku papēdi, tādēļ ķermeņa svars, kas nokrītas uz papēža, ir labāk izplatīts, un ir mazāks risks, ka pēdu var pagriezt. Bet, ja jūs neesat pretoties un iegādājies adatas papēdi, tagad vislabāk ir trenēties pārāk daudz, lai līdzsvarotu, nevis nokristu vai pagrieztu pēdu.
4. Pirms pamet māju, izmantojiet augstu papēdi vismaz 30 minūtes, jo jūsu kājas labāk iederēsies. Ja jūs nevarat turēt savu apavu, kamēr jūs gatavojas, būs baili palikt ar viņu visu dienu vai visu nakti.
5. Valkājiet augstu papēdi ar gumijas zoli, ja tā nenāk no rūpnīcas, laba izvēle ir gumijas zolīšu ievietošana apavu mašīnā. Šis jūrasmēles tips ir ērtāks, ja jūs stāvat stāvot un arī pastaigājat, jo tas padara mutes pieskārienu grīdai ērtāk.
6. Ielieciet zolītes kurpju iekšpusē, lai padarītu to ērtāku. Ir silikona zeķes, ko var iegādāties apavu veikalā, aptiekā vai internetā. Ideāls ir izmēģināt zeķīti apavu iekšpusē, ko jūs nēsājat, jo izmēri ir ļoti dažādi vai iegādāties pielāgotu zolīte, ko norāda ortopēds un kas izgatavota pēc pēdu lieluma un pēdu galvenajiem spiediena punktiem.
7. Lai atpūstos, sēžot, paceliet savu apavu vai paceliet kājas uz grāmatu vai laikrakstu krāna, bet, ja jūs esat pusē, cita izvēle var būt arī cita krēsla nodošana.
8. Izmazgājiet Anabela apavu vai platformu priekšpusē, lai kompensētu papēža augstumu, tādējādi jūs saņemat garāku, gludāku un nesāpētu muguras vai kāju sāpes.
9. Izmantojiet augstus papēžus maksimāli 3 reizes nedēļā, lai jūsu kājām būtu laiks atpūsties, bet, ja tas nav iespējams, ir kurpes ar dažādu augstumu.
10. Izvairieties no apaviem ar ļoti plānu knābīti, dodot priekšroku tiem, kas pilnībā atbalsta pakājēšanu, nespiediet pirkstus. Ja jums ir jāvalkā pat plāns apavu kurpes, nopērciet lielāku skaitu, nekā jūs, lai pārliecinātos, vai pirksti nesaņemiet sasprindzinājumu.
Bet, ja jūs nevarat ievērot šīs vadlīnijas, un tagad jums ir sāpes kājās, uzziniet, kā veikt kāju skalifikāciju un kā masāžas kāju pēdu: mājas līdzeklis pret nogurušām pēdām.
Var izraisīt ļaunprātīgu ietekmi, ko rada augsti papēži
Pārāk augsta papēža izmantošana var kaitēt kājām, savainot potītes, ceļus un mugurkaulu, izraisot deformācijas un pozas izmaiņas, kas var būt nopietnas un kurām nepieciešama īpaša ārstēšana. Tas ir tādēļ, ka ķermeņa svars nav pareizi sadalīts pēdu, un, mainoties ķermeņa smaguma centram, ir tendence mest plecus atpakaļ un virzīt uz priekšu un palielināt jostas lordozi, mainot stāvokli kolonna
Daži piemēri par izmaiņām, kas saistītas ar pārmērīgu augstpapēžu lietošanu, neizpildot iepriekš minētās vadlīnijas, var būt:
- Bunion, slikta stāja, muguras sāpes,
- Saīsinot "kājas kartupeļus", kas izraisa sāpes šajā reģionā, noņemot lēcienu,
- Ahileja cīpslas elastība samazināta,
- Purns, sāpes visas kājas pēdas,
- Pīķa pirksti, nabas un ieaugušie naglas
- Tendinīts vai bursīts pēdu.
Tomēr arī muguras lejasdaļiņu lietošana ir slikta, jo šajā gadījumā 90% ķermeņa svara attiecas tikai uz papēdi, tādēļ ir ieteicams valkāt ērtus kurpes ar 3 līdz 5 cm papēdi. Čības ir jāvalkā tikai mājās, ātras izlaišanas svārki un čības ir piemērotas ikdienas lietošanai un fiziskām aktivitātēm, bet tām jābūt arī vienīgām, lai absorbētu triecienus.
