Ābols palīdz kontrolēt noteiktas slimības, piemēram, diabētu, uzlabo gremošanu, veicina labāku barības vielu lietošanu, un tas ir paredzēts tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jo tas ir daudz šķiedrvielu un maz kaloriju.
Turklāt ābolu ir bagāti ar antioksidantiem, ūdeni un vitamīniem, tāpēc āboliem ir šādas priekšrocības veselībai:
- Samazināts sliktā holesterīna līmenis;
- Kontrolēt diabētu, jo tas ir zems glikēmiskais indekss;
- Tas palīdz zaudēt svaru, jo tas ir maz, un tam ir ūdens un šķiedras, kas mazina apetīti;
- Uzlabo aizcietējumus, jo šķīstošās šķiedras detoksicē gremošanas traktu;
- Atbrīvojiet gastrītu sāpes un dziedē kuņģa čūlas, jo šķiedras veido želeju, kas aizsargā kuņģa gļotu.
Vienkāršs veids, kā lietot šo augli, ir ēst ābeļu dabīgā veidā, pievienot ābolu augļu salātos vai padarīt sulu. Šeit ir laba recepte: Apple sula svara zudums.
Kā lietot ābolu, lai gūtu labumu no tā
Ābols ir ļoti barojošs auglis, ko var izmantot vairākos veidos:
- Vārīti vai cepti āboli - lietderīgi galvenokārt kuņģa un zarnu trakta problēmu gadījumā, piemēram, vemšana vai caureja
- Neapstrādāta ābele ar mizu - palīdz samazināt apetīti, jo tai ir daudz šķiedrvielu un regulē zarnu
- Neapstrādāts ābols bez mizas - norādīts zarnu slazdam
- Ābolu sula - palīdz mitrināt, regulēt iesprostoto zarnu un samazināt apetīti, jo tai ir šķiedra, ko sauc par pektīnu, kas ilgāk paliek sāpīgi, palielinot sāta sajūtu
- Dehidrēts ābols - lieliski piemērots bērniem, jo tajā ir skaidrākas tekstūras, kuras, piemēram, var tikt izmantotas kā kartupeļu mikroshēmas. Vienīgi ielieciet ābolu krāsnī zemā temperatūrā, apmēram 20 minūtes, līdz kraukšķīgai
- Ābolu tēja - uzlabo gremošanu un mazina aizcietējumus. Ābolu mizu var pievienot arī mazāk garšīgām tējām, piemēram, akmeņlauztas tējai vai asinszālei, lai iegūtu patīkamu garšu.
Brokastu dienā ēdot 1 ābolu, piemēram, desertu vai uzkodu, ir lielisks veids, kā pilnībā izmantot tā priekšrocības, nodrošinot lielāku veselību. 1 vidējā ābolu ir aptuveni 130 g un 74 kalorijas.
Soli pa solim skatiet nākamo videoklipu, lai padarītu mājās dehidrētu ābolu ātrā un veselīgā veidā:
Uztura informācija par ābolu
| Komponenti | Daudzums 100 g ābolu ar mizu |
| Enerģija | 57 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 0, 2 g |
| Tauki | 0, 5 g |
| Ogļhidrāti | 13, 4 g |
| Šķiedras | 2, 1 g |
| Vitamīns A | 4, 0 μg |
| E vitamīns | 0, 59 mg |
| C vitamīns | 7, 0 mg |
| Kālijs | 139 mg |
Ādas ābolu priekšrocības
Ādas ādas ieguvumi ietver grumbu samazināšanos un ādas sagging, jo āboliņš ir bagāts ar antioksidantiem, kas cīnās pret ādas novecošanos.
Ābolam ir A, E un C vitamīns, kas ir antioksidanti un palīdzēs apkarot brīvos radikāļus, kas veidojas no novecošanas, piesārņojuma un sliktas uztura. C vitamīns palīdzēs arī ražot kolagēnu, kas uztur ādas stīvumu.
Iepazīstieties ar citu ēdienu ar līdzīgām priekšrocībām bumbieru veselībai.
