Muskuļu vājums, ko sauc arī par adināmijas vai astēnijas tehnisko terminu, ir biežāk sastopams pēc liela fiziskā slodzes, piemēram, liela ķermeņa masas palielināšana sporta zālē vai atkārtots pats uzdevums ilgu laiku, un parasti tas ir vairāk lokalizēta, kas rodas kājās, rokās vai krūtīs atkarībā no izmantotajiem muskuļiem.
Tas notiek tāpēc, ka muskuļu šķiedrām ir ievainoti, un tiem ir jāatgūst, tādēļ ir grūtāk iegūt spēku. Šajos gadījumos pārējie skartie muskuļi parasti atbrīvo no vājuma un rada lielāku izturēšanos. Tādā veidā ir ļoti svarīgi, piemēram, lai izvairītos no tādas pašas muskuļu treniņa divas dienas pēc kārtas, lai muskuļiem būtu laiks atgūties.
Tomēr ir arī citi iemesli, kas var izraisīt arī muskuļu vājumu, piemēram, aukstumu, kas izraisa vispārēju vājuma sajūtu visos ķermeņa muskuļos. Un, lai gan lielākā daļa cēloņu ir vieglas, ir arī nopietnāki gadījumi, kas jāvērtē ārstiem, jo īpaši, ja vājums ilgst ilgāk par 3 līdz 4 dienām.
1. Fiziskās nodarbes trūkums
Ja cilvēks nedara kādu fizisko aktivitāti un ilgstoši sēž uz darbu vai, piemēram, mājās skatoties televizoru, viņu muskuļi zaudē spēku, jo tos neizmanto. Tas ir tāpēc, ka ķermenis sāk aizstāt muskuļu šķiedras ar tauku saturu, un tādēļ muskuļiem būs mazāka iespēja noslēgt līgumu.
Papildus nabadzīgajam dzīvesveidam šis iemesls ir arī ļoti bieži gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem, kuri ir bijuši gulētie, un papildus vājumam ir arī muskuļu apjomu samazināšanās un grūtības, veicot darbības, kas bija viegli
- Ko darīt : kad vien iespējams, ir svarīgi iesaistīties fiziskās aktivitātēs, piemēram, pastaigās, skriešanā vai kultūrizglītībā vismaz 2 līdz 3 reizes nedēļā. Attiecībā uz bedridden cilvēkiem, ir arī svarīgi veikt gultas vingrinājumi, lai saglabātu jūsu muskuļus veselīgu. Skatiet dažus vingrinājumus gulētietiem cilvēkiem.
2. Dabīgais novecošanās
Gadu gaitā muskuļu šķiedras zaudē spēku un kļūst daudz elastīgākas, pat gados vecākiem cilvēkiem, kuri regulāri izmanto. Tas var izraisīt vispārēju vājumu sajūtu, kas lēnām rodas pēc 30 gadu vecuma.
- Ko darīt : Saglabājiet fiziskās aktivitātes praksi, padarot tikai centienus, ko pieļauj pati pati iestāde. Šajā posmā ir svarīgi arī ievietot mācību dienas ar atpūtas dienu, jo ķermenim ir nepieciešams vairāk laika, lai atgūtu un izvairītos no ievainojumiem. Skatiet ieteiktos vingrinājumus vecākiem cilvēkiem.
3. Nav kalcija un D vitamīna
Kalcijs un D vitamīns ir divi ļoti svarīgi minerāli, lai nodrošinātu pareizu muskuļu darbību, tādēļ, kad to līmenis ir ļoti zems, papildus pastāvot citiem simptomiem, piemēram, muskuļu spazmām, atmiņas zudumu, tirpšanas un uzbudinājuma iespējamību, ir iespējams izjust pastāvīgu muskuļu vājumu. viegli.
- Ko darīt : D vitamīns var ražot organismā, regulāri iedarbojoties uz sauli. Jau ir kalcijs, ko var absorbēt daži pārtikas produkti, piemēram, piens, siers, jogurts, brokoļi vai spināti. Skatiet pilnīgāku ar kalciju bagātu pārtikas produktu sarakstu.
4. Sāpes un saaukstēšanās
Vispārējs muskuļu vājums un pārmērīgs nogurums ir ļoti bieži saaukstēšanās un gripas simptomi, jo organisms mēģina cīnīties ar gripas vīrusu, tāpēc muskuļu pienācīgai darbībai ir mazāks enerģijas daudzums. Turklāt dažos gadījumos muskuļi var kļūt iekaisuši arī sakarā ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, tāpēc dažiem cilvēkiem vājums var būt intensīvāks.
Papildus gripai jebkura cita ķermeņa infekcija ar vīrusiem vai baktērijām var izraisīt šāda veida simptomus, īpaši slimību gadījumos, piemēram, C hepatīts, dengs, malārija, tuberkuloze, HIV vai Laima slimība.
- Ko darīt : ja Jums ir aizdomas par gripu vai aukstumu, jums vajadzētu palikt mājās, dzert daudz ūdens un atpūsties, izvairoties no intensīvākām aktivitātēm, piemēram, piemēram, doties uz sporta zāli. Ja vājums neuzlabojas vai nav drudzis un rodas citi simptomi, kas var liecināt par nopietnāku problēmu, ir svarīgi vērsties pie ārsta, lai identificētu cēloni un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.
5. Antibiotiku lietošana
Dažas antibiotikas, piemēram, ciprofloksacīns vai penicilīns, un citas zāles, piemēram, pretiekaisuma līdzekļi vai līdzekli augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai, var izraisīt blakusparādības, piemēram, noguruma iestāšanos un vispārējo muskuļu vājumu.
- Kā rīkoties : Jums jākonsultējas ar ārstu, kurš parakstījis zāles, lai novērtētu zāļu mainīšanas iespēju. Īpaši antibiotiku gadījumā ārstēšanu nevajadzētu pārtraukt bez iepriekšējas sarunas ar ārstu.
6. Anēmija
Anēmija ir viens no galvenajiem pārmērīgas noguruma iestāšanās iemesliem, taču, ja tas ir smagāks, tas var arī izraisīt muskuļu vājumu, piemēram, rokām un kājām. Tas ir tāpēc, ka sarkano asins šūnu vērtība ir ļoti zema, tāpēc muskuļiem ir mazāk skābekļa.
- Kā rīkoties : anēmija biežāk sastopama grūtniecēm un cilvēkiem, kuri ēd ēst gaļu, tādēļ, ja ir aizdomas par šo slimību, jākontaktējas ar ārstu, lai veiktu asins analīzi un pārbaudītu sarkano asins šūnu skaitu, sākot ārstēšanu piemērots. Saprast, kā tiek veikta anēmija.
7. Depresija un trauksme
Daži psihiski traucējumi var izraisīt ļoti spēcīgas fiziskās sajūtas, it īpaši enerģijas un dispozīcijas līmeņos. Depresijas gadījumā personai ir raksturīga sajūta zemu enerģētisko vērtību, tādēļ dienas laikā tas var sajust daudz muskuļu vājumu.
Piemēram, jau trauksmes gadījumā, adrenalīna līmenis vienmēr ir ļoti augsts, un organisms laika gaitā kļūst vairāk noguruši, izraisot pārmērīgu vājumu.
- Ko darīt : Jums vajadzētu redzēt psihologu vai psihiatru, lai noskaidrotu, vai pastāv kādas psihiskas problēmas, kas jāārstē ar psihoterapiju vai tādām zālēm kā fluoksetīns vai alprazolāms.
8. Diabēts
Diabēts ir slimība, kurai raksturīgs paaugstināts cukura līmenis asinīs, un, ja tas notiek, muskuļi var nedarboties pareizi, tādēļ ir iespējams sajust spēka samazināšanos. Turklāt, ja cukura daudzums ir ļoti augsts, nervi var sākt ciest ievainojumus, nedarot pienācīgu nervu dažas muskuļu šķiedras, kuras izraisa atrofiju.
Parasti diabēta slimniekam ir arī citi simptomi, piemēram, pārspīlēts slāpēšanas palielināšanās, sausa mute, bieža urinēšana un brūces, kam nepieciešams laiks, lai dziedinātu. Izmēģiniet mūsu testu, lai uzzinātu, kāds ir jūsu risks saslimt ar diabētu.
- Ko darīt : pārejiet pie ģimenes ārsta vai endokrinologa un pasūtiet asins analīzi, lai pārbaudītu cukura līmeni tukšā dūšā. Ja ir cukura diabēts vai paaugstināts risks, ir svarīgi izvairīties no saldu pārtikas produktu lietošanas un veikt ārsta ieteikto ārstēšanu.
9. Sirds slimības
Dažas sirds slimības, īpaši sirds mazspēja, samazina asins tilpumu, kas cirkulē organismā, tādēļ izplatīšanai ir pieejams mazāks skābeklis. Ja tas notiek, muskuļi nevar pienācīgi sadarboties, un tādēļ kļūst grūtāk veikt tādas darbības, kas reiz bija vienkāršas, piemēram, kāpšana pa kāpnēm vai skriešana.
Šie gadījumi ir visizplatītākie pēc 50 gadu vecuma un, piemēram, tiek parādīti citi simptomi, piemēram, elpas trūkums, kāju pietūkums, sirdsklauves vai bieži klepus.
- Kā rīkoties: ja ir aizdomas par sirds slimību, ir svarīgi pārbaudīt kardiologu, piemēram, elektrokardiogrammu vai kardiogrāfiju, lai noskaidrotu, vai ir kādas izmaiņas, kurām nepieciešama īpaša ārstēšana.
10. Elpošanas problēmas
Cilvēki ar elpošanas traucējumiem, piemēram, astma vai plaušu emfizēma, biežāk var ciest no muskuļu vājuma. Tas ir tāpēc, ka skābekļa līmenis parasti ir zemāks par parasto, it īpaši laikā vai pēc krampšanas. Šajos gadījumos muskuļs saņem mazāk skābekļa un tādēļ tam nav tik daudz spēka.
- Ko darīt : Jums vajadzētu saglabāt ārstam ieteicamo ārstēšanu un atpūsties, kad attīstās muskuļu vājums. Cilvēkiem, kam nav elpošanas problēmu, bet kuriem ir aizdomas, vajadzētu konsultēties ar pulmonologu, lai veiktu nepieciešamos testus un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.
