Vingrinājumi, lai koriģētu kifozi, stiprina muguras un krustu apgabalu, koriģējot kifozu stāju, kas sastāv no stāvokļa "hunchback", ar kaklu, pleciem un galvu noliecās uz priekšu.
Vingrinājumi vienmēr jāuzrauga fiziskajam pedagogam vai fizioterapeitam, lai tie būtu pareizi izdarīti, lai iegūtu vislabākos rezultātus, jo tie var izraisīt sāpes mugurā, kad tie tiek veikti nepareizi. Tātad, ja jums ir kyphosis un vēlaties veikt vingrinājumus, lai labotu, vispirms ir tikšanās ar fizioterapeitu, lai noteiktu, kāda veida jums ir kyphosis.
Kipofozes vingrinājumi ir svarīgi, jo šī mugurkaulā novērotā mugurkaula pāreja veicina kritienus un lūzumus, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.
Daži vingrinājumu piemēri, kas palīdz koriģēt posturālo kifozi, ietver:
- Peldēšana : peldēšana, īpaši peldēšana mugurā, ir labs treniņš kifozei, jo tas palīdz stiprināt muguras muskuļus, pārvietojot rokas, veicinot uzlabo stāju;
- Remo : palīdz nostiprināt krūšu muskuļus un pārdalīt plecus, izmantojot spēku, ko indivīdam jādara, lai izvilktu ūdeni;
- Pilates : palīdz stiprināt mugurkaula muskuļus un strādā muskuļu līdzsvaru, palīdzot izlabot ķiplozes stāju;
- Vingrošanas trenažieri : palīdz stiprināt krūškurvja un muguras muskuļus, palīdzot uzlabot stāju.
Aerobās nodarbības, piemēram, pastaigas, skriešana vai riteņbraukšana, var arī palīdzēt ārstēt kifozi, jo tas uzlabo indivīda elpošanu, un tas parasti tiek mazināts pacientiem ar kifozi.
Fizioterapija kifozei
Fizikālā terapija ir ļoti svarīga kifozes ārstēšanā, jo tā izmanto vairākus vingrinājumus un metodes, piemēram:
- Pasaules pozas pārkārtošana. Skatiet arī dažus vingrinājumus, lai uzlabotu stāju;
- Mugurkaula un stumbra saliekuma un pagarinājuma vingrinājumi;
- Bagāžas stabilizācija;
- Stiepšanās vingrinājumi;
- Elpošanas vingrinājumi;
- Muskuļu stiprināšanas vingrinājumi;
- Locītavu mobilizācija.
Šie vingrinājumi un metodes veicina mugurkaula korekciju, palīdz stiprināt muskuļus, iemācīt pacientam pienācīgi elpot un pareizi pozicionēt, koriģēt kifozi un izvairīties no tā sekām.
Kifofozes pacientam vismaz vienu reizi nedēļā jāveic fizioterapijas sesijas, lai veiktu fizioterapeita piedāvātos vingrinājumus, pielāgotu mugurkaulu, stiprinātu muskuļus, uzlabotu elastību un mazinātu sāpes.
