Piemēram, pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni, piemēram, olšūnu vai liellopu gaļa.
Holesterīns ir tauku saturs ķermenī, kas ir būtisks šūnu pienācīgai funkcionēšanai, ja tas ir piemērotā daudzumā. Ir divu veidu holesterīns, slikts holesterīns un labs holesterīns, tādēļ ir svarīgi, lai tie būtu līdzsvarā asinīs.
Daži pārtikas produktu ar holesterīna līmeni piemēri:
Tabula par pārtikas produktiem ar augstu holesterīna līmeni
Daži pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni:
| Pārtika | Holesterīna daudzums 100 g | Enerģija 100 g |
| Gaļas buljons | 24000 mg | 17 kalorijas |
| Cūkgaļas karbonādes | 1900 mg | 120 kalorijas |
| Vistas olu dzeltenums | 1500 mg | 363 kalorijas |
| Oxen | 440 mg | 111 kalorijas |
| Ricota | 440 mg | 179 kalorijas |
| Cūkas aknas | 420 mg | 131 kalorija |
| Teļa gaļa | 360 mg | 127 kalorijas |
| Vēža aknas | 320 mg | 130 kalorijas |
| Enčova | 315 mg | 106 kalorijas |
| Liellopu gaļa | 289 mg | 140 kalorijas |
| Krabis | 270 mg | 81 kalorijas |
| Sviests | 262 mg | 766 kalorijas |
| Kingfisher | 254 mg | 90 kalorijas |
| Zivis | 250 mg | 129 kalorijas |
| Cūku cūkas | 243 mg | 900 kalorijas |
| Cūkgaļa | 198 mg | 285 kalorijas |
Šiem pārtikas produktiem, jo tiem ir liels holesterīna daudzums, būtu jāizvairās no tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis.
To pārtikas produktu saraksts, kas rada sliktu holesterīnu
Šis pārtikas produktu saraksts, kas rada sliktu holesterīnu, galvenokārt jāizvairās no pacientiem ar kardiovaskulārām problēmām, jo tie satur daudz piesātināto tauku. Tie ir:
- Cepta zivs, pārslu gaļa, frī kartupeļi
- Desas, salami, bekons, tauki
- Šokolādes, šokolādes dzērieni, rūpnieciski ražoti cepumi un pīrāgi
- Pilnpiens, kondensēts piens, dzeltenais siers, skābs krējums, krējuma receptes, saldējums, pudiņš
Jāizvairās no tabulas un saraksta pārtikas produktiem, ja ZBL holesterīns pārsniedz 130 mg / dl.
To pārtikas produktu saraksts, kas kontrolē holesterīnu
- Avokado
- Olīveļļa, kukurūzas eļļa, saulespuķu eļļa, rapšu eļļa, zemesriekstu eļļa
- Zemesrieksti, mandeles, kastaņi, flaxseed, saulespuķu sēklas, sezams
- Laši, tunci, sardīnes
- Ķiploki, sīpoli
- Sojas pupas
- Zemesriekstu sviests
Šie pārtikas produkti ir augsti mononepiesātināto tauku un kopā ar svara zudumu un fizisko aktivitāti, palīdz organismam uzlabot holesterīna līmeni asinīs. Bet, lai paātrinātu holesterīna līmeni, ir ieteicams veikt kādu fizisko aktivitāšu veidu apmēram 3 reizes nedēļā.
Labam ABL holesterīna līmenim vienmēr jābūt lielākam par 35 mg / dl.
Noderīgas saites:
- Baklažāni holesterīna ārstēšanā
- Dabas līdzeklis holesterīna samazināšanai
- Kā pazemināt holesterīna līmeni
