Kā uzlabot miegu maiņas darbiniekiem


Redaktora Izvēle
Kā identificēt un ārstēt kandidozi grūtniecības laikā
Kā identificēt un ārstēt kandidozi grūtniecības laikā
Ko darīt, lai uzlabotu miegu tiem, kas strādā maiņās ir saglabāt regulāru 8 stundu atpūtu, izmantojot Valerian veida tējas, kas palīdz nomierināties, kad tas ir nepieciešams gulēt, un apsvērt iespēju uzņemt papildus ko sauc par melatonīnu, kas neizraisa, bet uzlabo miega kvalitāti. Turklāt ir ļoti svarīgi darīt no 5 līdz 6 ēdienreizēm dienā, veicot vislabāko iespējamo barības vielu uzņemšanu katrā ēdienreizē, taču bez pārmērīgas kalorijas, lai izvairītos no svara pieauguma un diabēta riska, kas biežāk sastopamas kuram nav regulāru stundu ēšanas, miega un darba dēļ. Daži padomi, kā uzlabot miega