KĀDA IR IDEĀLA SIRDSDARBĪBA TAUKU SADEDZINĀŠANAI? - FITNESA
Galvenais / fitnesa / 2018

Labākais sirds ritms svara zaudēšanas apmācībā



Redaktora Izvēle
Bērna attīstība - grūtniecības 32 nedēļas
Bērna attīstība - grūtniecības 32 nedēļas
Ideāls sirdsdarbības ātrums, lai sadedzinātu taukus un zaudētu svaru treniņu laikā, ir no 60 līdz 75% no maksimālās sirdsdarbības ātruma (HR), kas mainās atkarībā no vecuma, un to var izmērīt ar biežumu. Apmācība ar šo intensitāti uzlabo fizisko sagatavotību, izmantojot vairāk tauku kā enerģijas avotu, veicinot svara zudumu. Tātad, pirms sākat jebku