Galvenais / fitnesa / 2018

Labākais sirds ritms svara zaudēšanas apmācībā


Redaktora Izvēle
Kā identificēt un ārstēt kandidozi grūtniecības laikā
Kā identificēt un ārstēt kandidozi grūtniecības laikā
Ideāls sirdsdarbības ātrums, lai sadedzinātu taukus un zaudētu svaru treniņu laikā, ir no 60 līdz 75% no maksimālās sirdsdarbības ātruma (HR), kas mainās atkarībā no vecuma, un to var izmērīt ar biežumu. Apmācība ar šo intensitāti uzlabo fizisko sagatavotību, izmantojot vairāk tauku kā enerģijas avotu, veicinot svara zudumu. Tātad, pirms sākat jebku