Pateicība ir laimes un prieka sajūta, ko var jūtama, pateicoties kādam vai kādam, dodot iespēju atbrīvot hormonus, kas ir atbildīgi par tūlītēju labklājības izjūtu.
Kad mēs pateicamies par kaut ko vai ik dienas vērtē mazas lietas, tiek aktivizēts zināms smadzenes reģions, kas pazīstams kā atlīdzības sistēma, ar dopamīna un oksitocīna atbrīvošanu, kas ir hormons, kas ir atbildīgs par labklājības un laimes sajūtu. Tātad, kad mēs jūtamies pateicīgi par kaut ko, mēs nekavējoties palielinām prieku sajūtu un līdz ar to arī negatīvo domu samazināšanos. Uzziniet vairāk par oksitocīna iedarbību organismā.
Pateicība būtu jādara ikdienā, padarot to par paradumu, jo šādā veidā jums var būt vieglāka un laimīgāka dzīve.
Pateicības spēks
Pateicībai piemīt vairākas priekšrocības veselībai, piemēram:
- Uzlabo labsajūtas un baudas izjūtu;
- Paaugstina pašcieņu;
- Tas pazemina stresu un negatīvās sajūtas, piemēram, dusmas, sāpes un bailes;
- Uzlabo imūnsistēmu;
- Samazina asinsspiedienu;
- Tas palielina dāsnības un līdzjūtības sajūtu.
Pateicību var uztvert kā prāta stāvokli, kurā persona atzīst mazos ikdienas dzīves sasniegumus un sāk novērtēt tos.
Kā palielināt pateicību
Pateicības sajūtu var stimulēt no ikdienas dzīves mazas attieksmes, piemēram, pamošanās ar pozitīvām domām, un dienas beigās pārdomāt sasniegumus.
Ir svarīgi arī pievērsties domām par tagadni un noskaņojumu, lai iegūtu īpašas domas, kas padara pozitīvas domas par dzīvi kopumā.
Pateicoties nelielām lietām un darot kaut ko citiem cilvēkiem, tas arī veicina pateicības, labsajūtas un baudas sajūtu.
