Ieteicamā dienas deva kobalta ir 1 μg. To var atrast šādos pārtikas avotos: gaļā, zivīs, zemesriekstos, zirnīšos un pienā. Kobalts ir svarīga barības viela, jo tā veicina sarkano asins šūnu veidošanos.
Kobalta (B12 vitamīna) deficīts asinīs rada hronisku nogurumu, izturības trūkumu, jutīguma zudumu, garīgo depresiju, parestēziju, anēmiju un makrocitozi.
Kobalta papildinājums ir īpaši indicēts hipertensīviem indivīdiem, kuri cieš no arteriālas spazmas, hemoroīdi, migrēnas, žagas un muskuļu spazmas.
Pārmērīgs kobalta patēriņš var izraisīt cūciņu un sirds problēmas. Kobalts ir mikroelements, kas veido B12 vitamīnu, kas ir ļoti svarīgs indivīdiem, kuri cieš no anēmijas.
