Aptaukošanās raksturo ar lieko svaru, ko parasti izraisa mazkustīgs dzīvesveids un pārlieku liels tauku un cukura saturošu pārtikas produktu patēriņš, kas cilvēka dzīvē rada dažādas slimības, piemēram, tādu slimību attīstību kā diabēts, paaugstināts asinsspiediens, holesterīns paaugstināts kauls, infarkts vai kaulu osteoartrīts, kā arī simptomi, piemēram, sasprindzinājums, nespēks un zems pašvērtējums.
Lai identificētu, ka persona ir aptaukošanās, lielāko daļu laika, ĶMI vai ķermeņa masas indekss ir aprēķins, kas analizē svaru, ko persona rada saistībā ar viņa augstumu, tiek sadalīti dažādos līmeņos:
- Parastā ķermeņa masa : ĶMI no 18, 0 līdz 24, 9 kg / m2
- Liekā ķermeņa masa: ĶMI no 25, 0 līdz 29, 9 kg / m2
- 1. pakāpes aptaukošanās: ĶMI no 30, 0 - 34, 9 kg / m2;
- 2. pakāpes aptaukošanās: ĶMI no 35, 0 līdz 39, 9 kg / m2;
- 3. pakāpes aptaukošanās vai saslimstība ar aptaukošanos: ĶMI ir vienāds vai lielāks par 40 kg / m2.
Jūs varat arī izmantot mūsu kalkulatoru, lai atrastu IMC:
Aptaukošanās veidi
Papildus tam, ka tiek klasificēts pēc svara, aptaukošanās mainās atkarībā no ķermeņa atrašanās vietas un tauku sadalījuma:
1. vēdera aptaukošanās
Tauki tiek noglabāti galvenokārt vēderā un jostasvietās, un to var arī izplatīt caur krūtīm un seju. Šis aptaukošanās veids ir pazīstams arī kā androīds vai ābolu aptaukošanās, jo cilvēka siluets ir līdzīgs šim auglim, un tas ir biežāk sastopams vīriešos, lai arī dažām sievietēm var būt arī tas.
Vēdera aptaukošanās ir ļoti saistīta ar lielu risku attīstīt citas sirds un asinsvadu slimības, piemēram, augsts holesterīna līmenis, sirds slimība, sirdslēkme, kā arī diabēts, iekaisums un tromboze.
2. Perifēra aptaukošanās
Šis aptaukošanās veids sievietēm ir biežāk sastopams, jo tauki atrodas vairāk augšstilbā, gurniem un sēžamvietā, un tas ir pazīstams kā bumbieru aptaukošanās silueta formas dēļ vai aptaukošanās gynoīds.
Perifērā aptaukošanās ir saistīta ar asinsrites traucējumiem, piemēram, vēnu mazspēju un varikozām vēnām, kā arī osteoartrītu ceļos, jo svaru pārslodze šajās locītavās ir palielinājusies, lai arī tas palielina sirds slimību un cukura diabēta risku.
3. Homogēna aptaukošanās
Šajā gadījumā tauku trūkums lokalizētajā apgabalā nav pārsvars, jo liekā ķermeņa masa ir sadalīta visā ķermenī. Tas var būt bīstams, jo persona var būt neuzmanīga, jo tā nav liela ietekme uz fizisko izskatu, tāpat kā citos veidos.
Aptaukošanās pazīmes un simptomi
Pārmērīgs tauku līmenis negatīvi ietekmē visu ķermeni, izraisot neērtības pazīmes un simptomus, piemēram:
- Elpas trūkums un elpošanas grūtības sakarā ar vēdera spiedienu uz plaušām;
- Sāpes ķermenī, it īpaši aizmugurē, kājās, ceļos un plecos, pateicoties liekām pūlēm, ko ķermenis spēj atbalstīt svaru;
- Grūtības veikt centienus vai pastaigas, ņemot vērā lieko svaru un ķermeņa attīrīšanu;
- Dermatīts un sēnīšu infekcijas, ko izraisa sviedru un netīrumu uzkrāšanās ķermeņa locītavās;
- Tumšie plankumi uz ādas, it īpaši kakla, padušu un cirkšņi, reakcija, ko izraisa rezistences pret insulīnu vai pirmsdiabēta, ko sauc par acanthosis nigricans ;
- Impotence un neauglība, ko izraisa hormonālas izmaiņas un grūtības asinsritē traukos;
- Nakts krākšana un miega apnoja, tauku uzkrāšanās kakla un elpošanas traktā;
- Lielāka tendence vēnām ar varikozi un vēnu čūlas, pateicoties izmaiņām asinsvadā un asinsritē;
- Trauksme un depresija, kas rodas neapmierinātības dēļ ar ķermeņa attēlu un ēšanas traucējumiem.
Turklāt aptaukošanās ir noteicošais cēlonis dažādām slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, tādām kā augsts asinsspiediens, insults, insults, tromboze un impotence, kā arī vielmaiņas slimības, tādas kā diabēts un augsts holesterīna līmenis.
Kas izraisa aptaukošanos
Aptaukošanās var notikt jebkurā vecumā, un Brazīlijā to cilvēku skaits, kuri iziet cauri šai situācijai, pieaug, jo pārmērīgs kaloriju pārtikas patēriņš, piemēram, maize, makaroni, saldumi, ātrās ēdināšanas un gatavas maltītes, kā arī mazkustīgs dzīvesveids, kas izraisa, ka patērēto kaloriju daudzums ir lielāks par summu, ko persona tērē visu dienu.
Turklāt hormonālie traucējumi vai emocionālas problēmas, piemēram, trauksme vai nervozitāte, arī var palielināt aptaukošanās risku, tādēļ šīs situācijas jārisina, tiklīdz tās ir identificētas. Labāk saprast, kādi ir galvenie iemesli, kas izskaidro aptaukošanās sākumu un to, kā ar to cīnīties.
Arī bērnu aptaukošanās ir aizvien biežāka, pateicoties pārpalikumam no apstrādātiem pārtikas produktiem, saldumiem un sodas, kā arī mazāk un mazāk brīvā dabā. Bērns parasti seko vecāku paradumiem, tāpēc ir ļoti bieži, ka aptaukošanās bērniem ir arī liekais svars.
Kā uzzināt, vai man ir liekais svars
Galvenais aptaukošanās veids ir aprēķināt ķermeņa svara indeksu, tomēr, papildus palielinātajam svaram, ir svarīgi arī identificēt tauku depozītu dažādās ķermeņa vietās, diferencējot tauku saturu no svara muskuļos.
Tādējādi, lai novērtētu ķermeņa tauku masu un tā sadalījumu, to izmanto:
- Ādas kroku biezuma mērīšana : mēra taukus, kas atrodas nogulsnēs zem ādas, kas ir saistīts ar iekšējo tauku daudzumu;
- Bioimpedācija : eksāmens, kas analizē ķermeņa sastāvu, norādot aptuveno muskuļu, kaulu un ķermeņa tauku daudzumu. Labāk saprastu, kad bioimpedance ir norādīta un kā tā darbojas;
- Ultrasonogrāfija, tomogrāfija vai magnētiskā rezonanse : tādēļ, lai novērtētu vēdera aptaukošanos, novērtē taukaudu biezumu locījumos, kā arī dziļākos audos dažādos ķermeņa reģionos, piemēram, vēderā;
-
Vēdera perimetra mērīšana : identificē tauku nosēdumu vēderā un vēdera aptaukošanās attīstības risku, klasificējot to kā tādu aptaukošanos, ja vidukļa izmērs pārsniedz 94 cm vīriešiem un 80 cm sievietēm;
- Vēdera / gūžas apkārtmēra attiecība : novērtē attiecības starp vēdera un gurnu apkārtmēru, novērtē tauku uzkrāšanās modeļu atšķirības un aptaukošanās risku, ir augsts, ja vīriešiem ir augstāks par 0, 90 un sievietēm - 0, 85. Uzziniet, kā jūs varat novērtēt jostasvietas un gūžas attiecību.
Ideāli, šie novērtējumi un mērījumi jāveic uztura speciālistam vai ārstam, lai pareizi noteiktu tauku daudzumu, kas cilvēkam nepieciešams novērst, un plānot optimālu ārstēšanu.
Kā aptaukošanos ārstēt
Aptaukošanās ārstēšanai jānotiek ar regulāriem fiziskiem vingrinājumiem, vadoties pēc fiziska trenera un uz uztura orientēta uztura, un tas jādara pakāpeniski un veselīgi kā diētas, kas apsver svara zudumu ļoti ātri, parasti nerada ilgstošu ietekmi vai kaitē veselībai.
Skatiet dažus padomus, kā pielāgot savu uzturu, dabiski un veselīgi, lai sasniegtu svara zaudēšanas mērķi:
Veselības zuduma zāles var izmantot arī aptaukošanās ārstēšanai, bet to lietošana jāveic tikai endokrinologa vadībā. Sarežģītākos gadījumos joprojām var izmantot dažu veidu operācijas, piemēram, bariatrītiskās operācijas. Uzziniet, kā tiek veikta aptaukošanās ārstēšana un kad ir norādītas zāles vai operācija.
