Cilvēka ķermenis regulē iekšējais bioloģiskais pulkstenis ikdienas darbībās, piemēram, barošanas laikos un nomoda un miega laikā. Šo procesu sauc par diennakts ciklu vai diennakts ritmu, kas lieliski ietekmē gremošanu, šūnu atjaunošanos un ķermeņa temperatūras kontroli.
Katrai personai ir savs iekšējais pulkstenis, un tāpēc cilvēki no rīta tiek klasificēti, kas ir tie, kuri agri pamodas un pamodās agri, vakarā, kuri ir tie, kuri pamodās vēlu un vēlu, un starpniekiem.
Cilvēka laikmeta cikla fizioloģija
Diennakts ritms atspoguļo 24 stundu periodu, kurā cilvēka bioloģiskā cikla aktivitātes ir pabeigtas, un miegs un apetīte tiek kontrolēti. Miega periods ilgst apmēram 8 stundas, un nomods ilgst apmēram 16 stundas.
Dienas laikā galvenokārt gaismas ietekmē tiek ražots kortizols, ko atbrīvo virsnieru dziedzeri, un šis hormons parasti ir zems naktī miega laikā un palielinās agri no rīta, lai palielinātu pamošanās dienu. Šis hormons arī var palielināties stresa periodos vai būt augstāks hroniskos apstākļos, kas var apdraudēt diennakts cikla pareizu darbību. Skatiet, kāds ir kortizola hormons.
Pēc krēslas, kortizola ražošana samazinās un palielina melatonīna ražošanu, kas palīdz izraisīt miegu, pārtraucot ražošanu no rīta. Šī iemesla dēļ dažiem cilvēkiem, kuriem ir grūtības pēc miega, melatonīns parasti tiek krēslā, lai palīdzētu izraisīt miegu.
Circadian ritma traucējumi
Dažos gadījumos situācija var būt mainījusies, tā var izraisīt miega traucējumus un radīt tādus simptomus kā pārmērīga miegainība dienā un bezmiegs naktī vai pat nopietnas veselības problēmas. Uzziniet par diennakts cikla traucējumiem.