Lai zaudētu svaru 1 kg nedēļā veselībai, jums vajadzētu ēst visu, ko iesakām šajā izvēlnē, pat ja nejūtat izsalkuši. Arī ātri zaudēt svaru un zaudēt vēderu veselīgā veidā ir svarīgi arī staigāt vai dejot vismaz 30 minūtes katru dienu šīs nedēļas laikā.
Šo diētu var atkārtot ik pēc 3 mēnešiem, lai notīrītu ķermeni un saglabātu ādu skaistu. Tas ir labs ēšanas modelis, kas jāievēro pēc brīvdienu periodiem, kur parasti ēd ar saldu vai taukainu pārtiku.
Svars zaudējumu izvēlne 1 kg nedēļā
Šī uztura svara samazināšana 1 kg uz 1 nedēļu būtu jāievēro tikai sievietēm, un tās ilgst vismaz 7 dienas, lai samazinātu 1 kg, neradot kaitējumu veselībai, un to var darīt vēlreiz pēc 3 mēnešiem.
- Brokastis - Kāpostus un apelsīnu sula vai atkaulošanas sulu un 1 šķēle pilngraudu maizes ar 20 g siera mīnām.
- Klasifikācija - 1 tauku satura jogurts
- Pusdienas - 200 g vārītu dārzeņu, piemēram, 100 g brokoļu un 100 g burkānu, ko papildina 150 g zivju vai krūti cepta vai grilēta vistas gaļa.
- Uzkoda 1 - bez cukura tējas vai kafijas un 2 šķēles maizes ar svaigu sieru
- Uzkoda 2 - horsetail tēja vai diurētisks sula.
- Vakariņas - 1 ēdamkarote (desertu) neapstrādātu salātu (250 g) kopā ar 20 g balto sieru vai tofu vai jama zupu, lai attīrītu
- Vakariņas - 1 glāze asinszāli bez cukura.
Ja jūs atrodaties ar zemu kaloritāti un vēlēdamies ātri zaudēt vēderu, ēdiena ierobežošanas dēļ jums var rasties vājums, galvassāpes vai reibonis. Lai izvairītos no šīm nepatīkamajām sajūtām, šīs diētas laikā fiziskā aktivitāte būtu jāveic ar zemu intensitāti, saskaņā ar individuālo fizisko izvietojumu, vienmēr nodrošinot labu hidratāciju un meklēt labi gulēt, vēlams - 8 stundas uz nakti.
Lai turpinātu veselīgu zaudēt svaru, izlasiet arī:
- Pilnīga programma, lai zaudētu vēderu vienā nedēļā
- Svara zudums papildinājumi
