Vislabākais laiks, lai paņemtu albumīnu, ir pirms gulētiešanas, jo šis proteīns ir lēns absorbcijas spējas un palīdzēs muskuļu veidošanos atpūtas periodā.
Turklāt šo papildinājumu var izmantot arī, kad pamodieties brokastu ēdienreizē vai pēc treniņa. Tomēr tā stiprā aromāta dēļ tas ir ideāli piemērots lietošanai ar pienu, jogurtu vai citrusu sulām, kurām piemīt spēcīgs aromāts un noslēpums par albumīna garšu.
Kas ir albumīns?
Albumīns ir bagātīgākais proteīns organismā, un tam ir šādas priekšrocības:
- Paātrina muskuļu atjaunošanos pēc treniņa;
- Saglabāt muskuļus un stimulēt to ražošanu:
- Darbojoties kā antioksidants;
- Barības vielu transportēšana asinīs;
- Stiprināt imūnsistēmu;
- Rīkojas kā pretiekaisuma līdzeklis;
- Uzlabo asinsriti.
Papildus lietošanai sportistiem, albumīns ir ieteicams arī pacientiem ar vēdera iekaisumu, hemorāģisku šoku, cirozi vai tiem, kuriem tiek veikta orgānu transplantācija saskaņā ar medicīnisko padomu.
Ieteicamais daudzums un cena
Lai palielinātu treniņu efektivitāti un izvairītos no muskuļu masas zuduma, ir nepieciešams uzņemt līdz 20 g abumina dienā, jo lielāki daudzumi nekā tas nepalielina tā iedarbību.
Šis papildinājums ir atrodams uztura bagātinātāju veikalos un maksā apmēram 30 līdz 100 reižu, atkarībā no produkta markas un daudzuma, kas ir visvairāk pārdotie zīmoli Naturovos, Salto's un Max Titanium.
Asinsspiediens?
Tā kā tas ir olbaltumvielu papildinājums, albumīns nesver ķermeņa svaru, bet, ja to pārņem vai pārsniedz no veselīga uztura, var palielināties ķermeņa masas palielināšanās, iekļaujot kalorijas un stimulējot muskuļu augšanu, ideālā gadījumā to nosaka kāds uztura speciālists.
Blakusparādības un kontrindikācijas
Pārmērīgs albumīna patēriņš var radīt tādas problēmas kā gāze, caureja un smagāki nieru darbības traucējumi. Turklāt šis papildinājums ir kontrindicēts nieru mazspējas, hemodialīzes, aknu darbības traucējumu, pankreatīta un insulta gadījumos.
Saprast albīnu
Albumīns ir visizplatītākais proteīns organismā, ko ražo aknas un veic dažādas funkcijas organismā, piemēram, barības vielu transportēšana, pietūkuma novēršana un imūnsistēmas stiprināšana. Diētā olbaltumviela ir galvenais albumīna avots, un to var arī izmantot, lai palielinātu uztura olbaltumvielu daudzumu.
Lai palielinātu muskuļus un stiprinātu imūnsistēmu, skatiet arī to, kā lietot glutamīnu.
