Daži pārtikas produkti jālieto katru dienu, jo tie ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, piemēram, veseli graudi, zivis, augļus un dārzeņus, kas palīdz pareizai organisma darbībai, palīdzot novērst tādas deģeneratīvas slimības kā vēzis, paaugstināts asinsspiediens, diabēts vai aptaukošanās, piemēram, kas saistīti ar ēšanas paradumiem.
Septiņi ēdieni, kas jāiekļauj ikdienas ēdienkartē, ir šādi:
- Granola - bagāta ar šķiedrvielām, ir svarīgi regulēt zarnas un novērst aizcietējumus.
- Zivis - ir zivju avots omega 3, veselīgu tauku, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu.
- Apple - bagāta ar ūdeni, palīdz uzturēt ķermeņa hidratāciju.
- Tomātu saturs ir likopēna, svarīgs antioksidants, lai novērstu šūnu deģenerāciju un dažu veidu vēzi. Tā koncentrācija ir augstāka tomātu mērcē.
- Brūnie rīsi - satur orizanolu, kas novērš un kontrolē sirds un asinsvadu slimības.
- Pastinags - ir E vitamīns, kas nepieciešams, lai saglabātu ādu veselīgu. Ēd vienu katru dienu.
- Jogurts - līdzsvaro darbību zarnās, uzlabojot barības vielu uzsūkšanos.
Papildus šiem pārtikas produktiem ir svarīgi dzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā, jo ūdens ir svarīgs pārtikas gremošanas, asinsrites un ķermeņa temperatūras regulēšanai. Lai uzzinātu vairāk par dzeramo ūdeni, skatiet: Dzeramais ūdens.
Mēs pieminējam tikai 7 pārtikas produktus un to priekšrocības, taču līdzsvarota un sabalansēta uztura pamatā ir pārtikas produktu daudzveidība, tādēļ ir svarīgi mainīt zivju tipus, piemēram, citus pārtikas produktus, atceroties ēst pietiekami daudz, izvairoties no pārspīlējumiem, kas arī kaitē mūsu veselībai.
.jpg)
