Vai jūs zinājāt, ka ne visi var spēlēt sportu? Kaut arī ideja, ka veselībai ir jādara fiziskā aktivitāte, ir noteikti sporta veidi, kas ne vienmēr ir labākais variants.
Gan sportā, gan fiziskās aktivitātēs ir iespējams praktizēt atsevišķi vai grupā, tomēr galvenā atšķirība starp sportu un fiziskajām aktivitātēm ir tāda, ka sportā var būt konkurence, un tādēļ ir iespēja kļūt par sportistu jau darbības laikā fizika, tas nenotiek. Persona iesaistās un veic šo uzdevumu, bet starp Pilates klasēm, piemēram, nav konkurences.
Katru fizisko nodarbību veids ir apsveicams, jo muskuļi un locītavas kļūst stiprāki, ir lielāka elastība un labāks garastāvoklis un labsajūta. Bet, lai maksimāli izmantotu to, ko vingrojumi un sports var jums darīt, šeit ir vislabākās iespējas bērniem, pusaudžiem, jauniešiem un menopauzes sievietēm.
Bērniem un pusaudžiem:
Šajā dzīves posmā labas izvēles iespējas ir:
- Peldēšana: apmēram 500 kalorijas stundā
- Mākslinieciskā vai ritmikas vingrošana: aptuveni 210 kalorijas stundā
- Sinhronā peldēšana: apmēram 400 kalorijas stundā
Šie sporta veidi prasa labu mehānisko koordināciju, veiklību, izturību un izturību. Šos sporta veidus var veikt, piemēram, sporta centros, peldbaseinos un regātu klubos.
Bet, ja jums vai jūsu bērnam nav šāda veida aktivitātes vai ja jums nav viegli iegūt šos nosacījumus, skatiet citus piemērus: labākie vingrinājumi bērnam pilnveidoties veselīgāk
Jauniem cilvēkiem, kuriem ir enerģija:
Tiem, kam ir daudz enerģijas, lai pavadītu un vēlas spēlēt sportu, ir labas iespējas:
- Brauciens: apmēram 315 kalorijas stundā
- Futbols: apmēram 700 kalorijas stundā
- Volejbols: apmēram 215 kalorijas stundā
- Ūdens polo: apmēram 700 kalorijas stundā
Šie sporta veidi ir laba izvēle, jo viņiem ir nepieciešams labs kardiovaskulārais kondicionējums, kas šajā dzīves posmā ir visvieglāk apgūts.
Šos bumbu sporta veidus var izmantot daudz vieglāk, jo tie jau ir iekrituši nacionālajā garā un ir viegli atrodami, jo ūdens polo nav tik izplatīts, lai gan to ir ļoti viegli spēlēt, līdzīgi kā rokasbumbas spēlē baseinā, , kas var saukt draugus par nelielu spēli?
Jauniešiem, kuri ir mazkustīgi vai kuriem ir liekais svars:
Ikviens, kurš nekad nav spēlējis kādu sportu vai ir liekais svars, var izvēlēties:
- Bokss: apmēram 430 kalorijas stundā
- Jiu jitsu: apmēram 716 kalorijas stundā
- Svara celšana: aptuveni 420 kalorijas stundā
Tie ir cīnīties pret sportu un fizisko kontaktu, kas nav tik stingri, kā darbojas, un tāpēc nav nepieciešams pārāk daudz sirds un asinsvadu kondicionēšanas.
Tomēr joprojām ir jānodrošina, ka jums ir laba veselība, un ir ieteicams konsultēties ar dietologu, lai sāktu pareizu uzturu.
Sievietēm ar menopauzi:
Šajā dzīves fāzē tas ir vairāk norādīts:
- Peldēšana: apmēram 500 kalorijas stundā
- Kanoe: 358 kalorijas stundā
- Brauciens ūdenī vai no tā: apmēram 400 kalorijas stundā
Šīs palīdz svara zudums, kas parasti rodas tajā laikā un joprojām palīdzēs apkarot menopauzes siltumu. Tātad jūs pārliecinieties, ka jums nav saglabāt, ka sviedri darbojas uz leju jūsu ķermeņa.
Tā kā esat šajā posmā, izskatiet šo rakstu, ko esam sagatavojuši jums: Homemade Remedy for Menopause
Lai iegūtu labāku vecumu:
Tiem, kuri ir vecāki par 60 gadiem un joprojām nav izlēmuši, ko darīt, dažas labas izvēles ir vairāk kontrolētas sporta nodarbības, kurām ir mazāka ietekme un krišanās risks, piemēram:
- Teniss: apmēram 570 kalorijas stundā
- Pingpongs: aptuveni 125 kalorijas stundā
Uzziniet, kādi vingrinājumi strādā ar visvairāk kaloriju.
