Hormons oksitocīns organismā ražots dabiski, gan sievietēm, gan vīriešiem, jo tas ir ļoti svarīgi ne tikai darba un zīdīšanas laikā, bet arī uzlabot starppersonu attiecības un izklaides un labsajūtas izjūtas.
Šis hormons ir izdalīts lielākā daudzumā, kad cilvēks ir atvieglots un drošs vai fiziska saskarsme, piemēram, aplaupīšana, masāža, fiziskās aktivitātes un citas darbības, kas nodrošina prieku, jo, jo mazāks ir cilvēka sasprindzinājums, jo lielāka ir oksitocīna ražošana asinīs.
Daži cilvēki meklē mākslīgās alternatīvas oksitocīnam, kas tiek iegādāti no aptiekām, bet patiesībā ir veidi, kā padarīt oksitocīnu dabiski stimulētus un palielināt organismā.
Tādējādi galvenie dabiskie veidi, kā palielināt oksitocīnu, ir:
1. Fizikālais kontakts
Fiziskais kontakts kā aplauzums, masāža, kafejnīca un karinhos stimulē oksitocīna ražošanu, un tas ir viens no labklājības cēloņiem, kad tas tiek realizēts. Intīmā saskare starp partneriem ir arī veids, kā palielināt šī hormona veidošanos, jo tas ir būtisks prieka sajūta šajos brīžos.
Turklāt iepazīšanās ir laba veselībai, jo, kad cilvēks ir iemīlējies, viņa sirds sitiens spēcīgāks un asinsritē izdalās adrenalīns, noradrenalīns, oksitocīns un serotonīns, kas ir hormoni, kas ir atbildīgi par labklājības izjūtu.
2. Praksē labos darbus
Būt dāsnām, godīgām un līdzjūtīgām, spēj paaugstināt oksitocīna līmeni asinīs, jo smadzenes šos attieksmi interpretē kā veidus, kā iedvesmot uzticību un labas ķermeņa sajūtas, izraisot šī hormona produkcijas daudzumu.
Pozitīva emocionālā stāvokļa kultivēšana stimulē ne tikai oksitocīna ražošanu, bet arī citus hormonus, tādus kā dopamīns, serotonīns un endorfīni, kas ir svarīgi laimes sajūtai. Tādējādi šo hormonu līmenis tiek samazināts cilvēkiem ar depresiju, trauksmi un pārspīlētu stresu, un tādēļ šiem cilvēkiem ir grūtāk saskarties starppersonu attiecībās un mazināt libido. Uzziniet par citiem ieguvumiem, ko oksitocīns var dot ķermenim.
3. Zīdīšanas periods
Zīdaino zīdīšanas laiku, kas krūti baro ar krūti, nekavējoties ietekmē hipotalamu - smadzeņu reģionu, kas spēj atbrīvot oksitocīnu asinsritē. Tātad šī iemesla dēļ, jo vairāk bērns sūkas, jo vairāk piena tiks ražots.
Tā kā šī hormona ražošana ir vislielākā, ja sieviete jūtas atvieglināta un droša, ir svarīgi justies labi zīdīt, lai spriedze un nervozitāte apgrūtina piena ražošanu.
Pārtika arī spēj stimulēt ķermeņa vielu un hormonu ražošanu, gan labu, gan sliktu, tāpēc līdzsvarota un veselīga uztura pamatā ir dārzeņi, augļi, dārzeņi un graudaugi, kas palīdz organismam ražot labi augošus hormonus, būt. Skatiet pārtikas produktus, kas palielina antidepresantu hormonu veidošanos.