Lielisks dabisks ēstgribas reduktors ir bumbieris. Lai šo augli izmantotu kā ēstgribas nomācošu līdzekli, ir svarīgi ēst bumbierus mizā un apmēram 20 minūtes pirms ēšanas.
Recepte ir ļoti vienkārša, bet tā ir jādara pareizi. Tas ir tāpēc, ka, lai samazinātu ēstgribu, augļu cukurs nonāk asinīs un tiek lēni iztērēts, tāpēc pusdienās vai vakariņās tiks kontrolēts bada risks, un tas samazinās vēlmi ēst ēdienus, kas nav uztura izvēlnē.
Bumbieris ir laba izvēle, jo tas ir auglis ar labu glikēmisko indeksu paredzētajam mērķim, kas ir ēstgribas samazināšana.
Bumbierim jābūt vidēja izmēra, aptuveni 120 g, un to vajadzētu uzņemt 15 līdz 20 minūtes pirms galvenās maltītes. Laiks ir svarīgs, jo, ja tas ir daudz ilgāks par 20 minūtēm, bads var būt vēl lielāks, un, ja tas ir mazāks par 15 minūtēm, iespējams, ka nav laika apsvērt apetītes samazināšanos.
Ēdiet sieru ar augļiem
Siera kombinācija ar augļiem ir lielisks līdzeklis, lai samazinātu apetīti, jo augļiem ir šķiedrvielu un siera olbaltumvielas, un abi palīdz samazināt apetīti jebkurā dienas laikā. Turklāt sieru mijiedarbojas ar augļu cukuru un ļauj to absorbēt lēnāk, kas palielina sāta daudzumu.
Šis savienojums palīdz arī notīrīt zobus un novērst sliktu elpu, jo, lietojot ābolu kā augli, tas attīra zoba virsmu, un siers maina pH līmeni mutē tā, ka baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, neattīstās.
Sieru ar augļiem ir lieliski ēst intervālos starp galvenajām ēdienreizēm no rīta vai pēcpusdienā, un, kad jūs pievienojat ogļhidrātu avotu, piemēram, granolu, piemēram, jūs saņemat pilnas brokastis.
