Magnija ir svarīga barības viela grūtniecības laikā, jo tā palīdz cīnīties ar nogurumu un grēmas, kas bieži sastopami grūtniecības laikā, kā arī palīdz novērst priekšlaicīgas dzemdes kontrakcijas.
Magniju dabiski var atrast pārtikas produktos, piemēram, kastaņos un linšķiedros, vai arī tādu piedevu veidā kā magnija sulfāts, kuru drīkst lietot tikai atkarībā no akušieres orientācijas.
Ieguvumi no magnija grūtniecības laikā
Galvenie ieguvumi no magnija grūtniecības ir:
- Muskuļu krampju kontrole;
- Dzemdes kontrakciju un priekšlaicīgas dzemdniecības profilakse;
- Preeklampsijas profilakse;
- Sekmē augļa augšanu un attīstību;
- Augļa nervu sistēmas aizsardzība;
- Cīnīties ar nogurumu;
- Cīņa pret dedzību.
Magnijs ir īpaši svarīgs grūtniecēm ar preeklampsiju vai risku priekšlaicīgi dzemdēt, un to vajadzētu lietot kā papildinājumu saskaņā ar medicīnisko palīdzību.
Magnija piedevas
Visbiežāk lietots magnija piedevas grūtniecības laikā ir magnija sulfāts, kas galvenokārt norādīts sievietēm no 20 līdz 32 grūtniecības nedēļām, kam ir priekšlaicīgas dzemdības risks.
Dažreiz ārsts var norādīt uz tā lietošanu līdz 35 nedēļām, bet ir svarīgi pārtraukt lietot pirms 36 grūtniecības nedēļām, lai dzemdei būtu laiks efektīvi atpalikt, atvieglojot normālu piegādi vai samazinot asiņošanas risku laikā cesária.
Citi parasti lietojami piedevas ir magnija biskvīta tabletes vai magnija piens, ko sauc arī par magnija hidroksīdu, jo tie galvenokārt ir saistīti ar grūtniecības ārstēšanu grūtniecības laikā.
Tomēr šīs piedevas drīkst lietot tikai pēc medicīniskās palīdzības, jo pārāk daudz magnija var samazināt dzemdes kontrakcijas piegādes laikā.
Pārtika, kas bagāta ar magniju
Papildus ārsta norādītajām piedevām grūtniece var ēst arī ar magniju. Galvenie magnija avoti uzturā ir:
- Eļļas augu sēklas: rieksti, zemesrieksti, mandeles, lazdu rieksti;
- Sēklas: saulespuķes, ķirbi, linsēdi;
- Augļi: banāns, avokado, plūmes;
- Labība: brūnie rīsi, auzas, kviešu dīgļi;
- Pākšaugi: pupiņas, zirņi, sojas pupas;
- Cits: artišoki, spināti, kafija, laši, rūgta šokolāde.
Daudzveidīgs un sabalansēts uzturs nodrošina pietiekamu magnija daudzumu grūtniecības laikā, kas ir 350-360 mg dienā.
Uzziniet, kā identificēt dzemdes kontrakcijas, lai uzzinātu, kad sākas dzemdības.
