Depresiju parasti izraisa kāda satraucoša vai stresa situācija, kas notiek dzīvē, piemēram, radinieka nāve, finansiālas problēmas vai šķiršanās. Tomēr to var izraisīt arī dažu zāļu, piemēram, Prolopa, lietošana vai tādu nopietnu slimību gadījumā kā vēzis vai HIV.
Depresija var notikt visu vecumu vīriešiem un sievietēm, bet tā var arī ietekmēt pusaudžus vai vecāka gadagājuma cilvēkus, un 5 galvenie depresijas iemesli ir šādi:
1. Nozīmīgi notikumi dzīvē
Nozīmīgi notikumi, piemēram, laulības šķiršana, bezdarbs un mīlas attiecību izbeigšanās, bieži ir depresijas cēloņi, bet situācijas, kas veicina ilgstošu stresu, piemēram, bieži notiekošas diskusijas darbā vai mājās var izraisīt arī depresiju, jo tas rada personai šaubas par sevi un viņas spējām.
- Kā uzvarēt: atrast spēku un virzīties uz priekšu, dažreiz jauns darbs ir daudz labāks par veco, kas, neraugoties uz to, ka labi maksā, nav patīkami. Meklējiet pozitīvo pusi, ja esat bezdarbnieks, domājat, ka tagad varat atrast jaunu darba vietu, piemēram, iespēju mainīt filiāles vai atvērt savu biznesu.
2. Apkope vai emocionāls šantāža
Emocionālas traumas, kuras var rasties, ja esat cietsirdīgs vai ciešat no emocionāla šantāžas, var izraisīt arī depresiju, jo, kad persona laika gaitā bieži uzklausa apvainojumus, viņi var patiešām ticēt, ka viņi ir patiesi, samazinot viņu pašcieņu kas tādējādi veicina depresiju.
- Kā uzvarēt: pastāstiet uzticamam ģimenes loceklim vai draugam par to, kas notiek ar jums, un mēģiniet kopā, lai atrastu ticamu risinājumu. Aizsardzības ierobežojumu noteikšana ir pirmais aizsardzības ierocis.
3. Nopietnas slimības
Piemēram, nopietnu slimību, piemēram, insulta, demences, sirdslēkmes vai HIV diagnoze, var izraisīt depresiju, jo ir nepieciešams izturēties pret aizspriedumiem, saskarties ar sāpīgām ārstēšanas metodēm vai ikdienā dzīvot baidoties no nāves. Un, kad runa ir par hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, kairinātu zarnu sindromu vai vilkēzi, pastāv lielāka iespēja nomāktos, jo jums ir jāmaina diēta, atstājot ēdienus, kas jums patīk, bet tagad ir kaitīgi.
Turklāt radinieki, kas dzīvo ar cilvēku ar vēzi vai kas ārstē ikdienas cilvēkus, kuri ir pilnīgi atkarīgi, var arī nomākt fiziskās vai garīgās noguruma dēļ, kas pastāvīgi cieš no bailēm no mīļotā zaudēšanas.
- Kā pārvarēt: papildus mācībām, lai tiktu galā ar slimību vajadzībām un aprūpei, jācenšas atrast labklājību pat ierobežojumos. Nelieli āra pastaigas, filmas skatīšanās, kas patīk vai dod saldējumu, var būt noderīgi, lai padarītu mazliet priecīgāku. Ļoti interesants padoms ir nedaudz laika pavadīt nedēļā, lai veiktu kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk.
4. Hormonālās izmaiņas
Hormonālās izmaiņas, īpaši estrogēna pazemināšanās, kas rodas grūtniecības laikā, pēcdzemdību periodā un menopauze, var pastiprināt depresiju. Turklāt omega 3 trūkums var izraisīt arī depresiju, jo tas samazina cilvēka spēju kontrolēt savas emocijas un garastāvokli.
- Kā pārspēt: normalizējot hormonu līmeni, ir galvenā loma, kā justies labāk, grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā nav iespējams izmantot zāles, bet stratēģijas, piemēram, palielināt triptofāna un serotonīna daudzuma patēriņu, var būt ļoti noderīgi, lai labāk izjustos .
5. Zāļu lietošana
Bieži lietoto zāļu, piemēram, Prolopa, Xanax, Zocor un Zovirax, lietošana var izraisīt depresiju, jo samazinājusies serotonīna ražošana, kas ir hormons, kas ir atbildīgs par labklājības izjūtu. Bet tas nenozīmē, ka visiem, kas lieto šīs zāles, izpaužas nomākts. Skatiet citus līdzekļus, kas izraisa depresiju.
- Kā pārspēt: Ideāls ir aizstāt zāles ar citu, kam nav šīs blakusparādības, bet ārsts var parakstīt antidepresantus, ja aizstāšana nav iespējama.
Kad meklēt psihologu
Ir norādīts, ka ieceļot kopā ar psihologu, ja depresijas simptomi, piemēram, pastāvīga raudāšana, pārmērīga nogurums vai pesimisms, pastāv ilgāk par 2 nedēļām, un cilvēks nevar iziet tālāk par šo posmu.
Psihologs veiks novērtēšanu un norādīs dažas stratēģijas, kas var būt noderīgas, lai ātrāk izpildītu šo posmu. Sesijām jābūt katru nedēļu, un tie var ilgt no 6 mēnešiem līdz 1 gadam. Tomēr tikai tie, kas var norādīt uz antidepresantiem, ir psihiatrs, tāpēc ar šo ārstu var arī konsultēties.
