ĶMI ir ķermeņa masas indeksa akronīms, ko izmanto, lai novērtētu indivīda svaru attiecībā pret to augstumu, tādējādi norādot, vai tie atrodas ideālā svara robežās virs vai zem vēlamā svara.
Svarīga svara ir svarīga, jo, ņemot vērā lieko svaru vai mazu svaru, tā ietekmē veselību, palielinot tādu slimību risku kā nepietiekams uzturs, ja Jums ir mazsvarā, un insultu un sirdslēkmi, ja jums ir liekais svars. Tādējādi ārstiem, medicīnas māsām un uztura speciālistiem ir ierasts novērtēt personas svaru ikdienas konsultācijās, lai pārbaudītu slimību iespējamību, kas personai var tikt noformēta iepriekš.
Kā aprēķināt ĶMI
BMI aprēķins jāveic, izmantojot šādu matemātisko formulu: svarsē augstums x augstums. Taču jūs varat arī zināt, vai izmantojat mūsu tiešsaistes kalkulatoru ideālo svaru, vienkārši ievadot savus datus:
Šī formula ir ideāla, lai aprēķinātu veselīgu pieaugušo svaru. Bez tam, vidukļa-gūžas attiecības aprēķināšanu var izmantot arī, lai novērtētu sirds un asinsvadu slimību, piemēram, diabēta un sirdslēkmes, risku. Lūk, kā to aprēķināt šeit.
Ko nozīmē BMI rezultāti?
Katru ĶMI rezultātu novērtē veselības aprūpes speciālists.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas sniegto tabulu, parādīts KMI iespējamais rezultāts ar ĶMI no 18, 5 līdz 24, 9, kas atspoguļo ideālo svaru un zemāko dažu slimību risku.
| Klasifikācija | ĶMI | Kas var notikt |
| Ļoti mazsvarā | 16 līdz 16, 9 kg / m2 | Matu izkrišana, neauglība, menstruālā neesamība |
| Nepietiekams svars | 17 līdz 18, 4 kg / m2 | Nogurums, stress un trauksme |
| Normāls svars | 18, 5 līdz 24, 9 kg / m2 | Samazina sirds un asinsvadu slimību risku |
| Liekais svars | 25 līdz 29, 9 kg / m2 | Nogurums, slikta asinsrites, varikozas vēnas |
| I pakāpes aptaukošanās pakāpe | 30 līdz 34, 9 kg / m2 | Diabēts, stenokardija, infarkts, aterosklerozi |
| II aptaukošanās pakāpe | 35 līdz 40 kg / m2 | Miega apnoja, elpas trūkums |
| Aptaukošanās III pakāpe | lielāks par 40 kg / m2 | Atteces, grūtības pārvietoties, pagarinājumi, diabēts, infarkts, insults |
Tie, kuriem nav ideāla svara, vajadzētu pielāgot savu uzturu un fizisko aktivitāti, lai sasniegtu visaugstāko svaru viņu vecumam un vecumam.
Ja jums ir mazsvarā, jums vajadzētu palielināt barības vielu bagātinātā pārtikas patēriņu, lai jūsu ķermenim būtu viss nepieciešamais, lai pasargātu sevi no slimībām. Jau tiem, kas atrodas virs ideālā svara, vajadzētu patērēt mazāk kaloriju un veikt kādu fizisku aktivitāšu veidu, lai iznīcinātu tauku krājumus, kas palielina sirds slimību risku.
Kad jūs neaprēķina savu ĶMI
Lai gan ĶMI tiek plaši izmantots, lai pārbaudītu, vai indivīdam ir liekais svars vai nav, šai metodei ir daži trūkumi, un tādēļ papildus tam ir ieteicams izmantot citus diagnozes līdzekļus, lai pārbaudītu, vai indivīds ir faktiski virs vai zem ideālu svaru, piemēram, piemēram, mēra tauku kroku.
Tādējādi ĶMI nav ideāls parametrs, lai novērtētu ideālo svaru:
- Sportisti un ļoti muskuļi: jo tas neņem vērā muskuļu svaru. Šajā gadījumā labāka izvēle ir kakla mērīšana.
- Gados vecāki cilvēki: jo šajā vecumā netiek ņemts vērā dabiskais muskuļu samazinājums;
- Grūtniecības laikā: tā neņem vērā mazuļa augšanu.
Turklāt tas ir kontrindicēts nepietiekamas uzturs, ascīts, tūska un pacientiem ar pietūkumu.
Uztura speciālists personīgi var veikt visus nepieciešamos aprēķinus, lai novērtētu jūsu svaru un cik daudz jums vajadzētu ķerties vai zaudēt svaru, ņemot vērā vispārējo veselības stāvokli.
Kāpēc ir svarīgi būt ideālā svarā
Ir svarīgi būt ideālā svarā, jo pareizais svars ir cieši saistīts ar personas veselības stāvokli.
Ņemot nelielu tauku uzkrāšanos ķermenī, ir svarīgi, lai enerģijas rezervēm būtu, ja slimniekam ir laiks, lai atgūtu. Tomēr lieko tauku daudzums uzkrājas aknās, viduklī un arī artēriju iekšienē, kas apgrūtina asins pārliešanu, un tas palielina sirds slimību risku.
Tāpēc, lai sasniegtu ideālu svaru, ir svarīgi palielināt veselību, novērst sirds un asinsvadu slimības un paaugstināt dzīves kvalitāti. Tātad tiem, kam ir mazsvarā, vajadzētu palielināt muskuļu apjomu, lai veselīgi iegūtu svaru, un tiem, kam ir liekais svars, vajadzētu sadedzināt taukus, lai iegūtu veselību.
Uzziniet, vai bērns ir ideālā svara un kā tas sasniedz šo svaru, noklikšķinot šeit.
