Šie septiņi veselības ieteikumi vasarai palīdz uzlabot veselību un labsajūtu, izmantojot visus šā gada laikā gūto labumu, kas ietver pludmali, baseinu un karnevālu. Šeit ir daži svarīgi veselības aizsardzības padomi:
- Dzert ūdeni vai nesaturīgus šķidrumus, apmēram 2 līdz 3 litrus ūdens dienas laikā, lai dehidrētu;
- Izvairieties no tiešas pakļautības saules stariem karstā laikā no 10 līdz 15 stundām;
- Aizsarga sauļošanās līdzekļi 15 minūtes pirms iziešanas no mājas un došanās ik pēc 2 stundām, īpaši, ja doties uz pludmali;
- Lietojot sauli, valkājot cepuri vai vāciņu, pat tad, ja parasti staigā pa ielu un valkā gaismas un vieglās drēbes, kas absorbē mazāk siltuma;
- Ēdiet veselīgus augļus, dārzeņus un neapstrādātus dārzeņus, piemēram, salātus, chuchu, gurķi, redīsus, rāceņus, tomātus, ziedkāpostu, arbūzu, melones, ananāsus, ābolu, burkānu, banānu, gvajavu un olu baltumu;
- Izvairieties dzert alkoholiskos dzērienus un saldos bezalkoholiskos dzērienus, jo alkohols palielina ūdens zudumu caur ķermeni;
- Izvairieties no ilgstošas vai atkārtotas iedarbības.
Vasarā gaisa kondicionēšana var būt problēma, jo tā palielina baktēriju, vīrusu vai ērču klātbūtni gaisā un novērš mitrumu no gaisa, pasliktina alerģiju. Tādēļ gaisa kondicionēšanas filtri bieži ir jātīra, jāizmanto iztvaicētājs, vai gaisa plūsmu mitrina ar podu vai spaini ar ūdeni, tādējādi izvairoties no elpošanas traucējumiem.
Šo problēmu pieņemšana ir svarīga, lai novērstu dehidratāciju un slimības, piemēram, rinītu, bronhītu un astmu, kā arī dīgšanu, jo vasaras laikā šīs slimības ir ļoti izplatītas pieaugušo sviedru, zemā gaisa mitruma un mikroorganismu izplatīšanās dēļ.
Spēcīga repelente uz ķermeņa ir vēl viens tips vasarā, jo ir vairāk odu un lietainā sezonā var rasties tropu epidēmija. Citronella stādīšana dārzā un kukaiņu atbaidīšanas sveču izmantošana ar citronellu eļļām un esences ir lielisks veids, kā pavadīt vasaras vakarus patīkamā un drošā veidā.
