Kad esat uzturs, un jums ir jādodas uz bārbekjū, jums vajadzētu pieņemt dažas stratēģijas, lai nesaņemtu taukus vai zaudētu visas iepriekšējos dienās veiktos centienus.
Vispirms jums ir jādarbojas garīgi, lai sagatavotos grilēšanai, ir apņēmies ievērot šādus padomus un izvairīties no izsalkuma grilēšanas, jo tad, kad esat izsalcis, grūtāk ir pretoties kārdinājumiem.
Daži uztura padomi par grilēšanas dienu, par ko ir viegli sekot:
1. Ēciet liesu gaļu
Iespējas, piemēram, vistas, rupjmaizes, filejas mignon, svārki, krūtiņa un mazuļu liellopu gaļa, kurai ir mazāk tauku un kaloriju, piemēram, izvairoties no picanha ar daudz tauku un desu. Tomēr daudzums nedrīkst pārspīlēt, divas porcijas ir pietiekamas.
2. Ēdiet salātus, gaidot gaļu, lai ceptu
Fiber palīdz mazināt apetīti, bet ir svarīgi izvairīties no mērces un majonēzes. Ideāls ir, piemēram, salātu sajaukšana ar mērci kampaņai.
3. Ēd ceptus dārzeņu iesmi
Laba izvēle ir sīpols, paprika, palmu un šampinjonu sirds. Viņi saņem grilēšanas garšu, bet, piemēram, tie ir daudz veselīgāki un mazāk kaloriju nekā ķiploku.
4. Nelietojiet soda
Ūdens ar citronu vai zaļo tēju, nevis dzērienus, piemēram, soda, alu un caipirinha. Alkoholiskie dzērieni satur daudzas kalorijas un labvēlīgi uzkodas. Laba stratēģija ir dzert tikai glāzi dabīgas augļu sulas vai ūdens ar pusi citrona saspiestām un neuzpildīt stiklu.
5. Veselīgs deserts
Izvēlies desertu augļus, augļu salātus vai želatīnu, jo tajās ir mazāk kaloriju un tie ir vairāk barojoši. Saldumi, tāpat kā kalorijas, kavē pārtikas gremošanu un radīt smagu kuņģa sajūtu.
Cits padoms, kas var palīdzēt izvairīties no pārmērīgas nogulsnes, ir ēšanas mazās plāksnēs, jo izskatās, ka jūs ēdat vairāk, lai redzētu plāksni, bet jums nav atļauts atkārtot ēdienu.
Lai palīdzētu saglabāt uzmanību, ir svarīgi izklaidēties ar citām lietām un izvairīties no domām par pārtikas prieku, vienlaikus ar glāzi ūdens, kas vienmēr var palīdzēt mānīt badu un mitrināt ķermeni, tomēr, ja tas nav iespējams Ievērojiet visus šos padomus, atcerieties, ka, lai nesaņemtu tauku, jums vajadzētu tērēt visas patērētās kalorijas, tādēļ ir ieteicams veikt dažas fiziskas aktivitātes.
Šeit ir daži vingrinājumi: 3 vienkārši vingrinājumi mājās un zaudēt vēderu.
