Grūtniecības beigās grūtniecēm, piemēram, grēmas, pietūkums, bezmiegs un krampji rodas diskomforts grūtniecības laikā radītās hormonālas izmaiņas un bērna spiediena palielināšanās, kas var radīt lielu diskomfortu un diskomfortu grūtniecēm.
Kā atbrīvoties no grēmas, grūtniecības laikā
Lai grūtniecības laikā mazinātu dedzināšanu, ir svarīgi, lai grūtniece neatgulētos uzreiz pēc ēšanas, ēst mazu daudzumu vienā reizē, novietot gultas galvu augstāk un izvairīties no pārtikas, kas izraisa dedzināšanu. Uzziniet, kādi ir šie pārtikas produkti: ēdiens, lai izvairītos no grēmas.
Grūtniecība grūtniecības laikā ir saistīta ar hormonālajām izmaiņām un mazuļa augšanu vēderā, kas izraisa skābju veidošanos no kuņģa līdz barības vadā, izraisot grēmas.
Kā atlaist muguras sāpes grūtniecības laikā
Lai atvieglotu muguras sāpes grūtniecības laikā, lieliski padomi ir valkāt lencēm, saņemt masāžu vai uzklāt siltu lupatiņu mugurpusē. Turklāt grūtniecei vajadzētu izvairīties no centieniem. Sāpes mugurā grūtniecības laikā ir ļoti bieži un rodas īpaši grūtniecības beigās, ņemot vērā mazuļa svaru.
Zināt priekšrocības, riskus un kontrindikācijas masāžai grūtniecības laikā.
Kā atbrīvot vēdera uzpūšanos grūtniecības laikā
Lai atvieglotu pietūkumu grūtniecības laikā, grūtniecei, sēdēdami vai guļus stāvoklī, jāliek kājas augstāka par ķermeni, izmantojot soli vai spilvenus, nevis valkājot stingrus apavus, kas nav pārāk ilgi, un viņiem jākļūst par regulāriem sportistiem ejot vai peldoties.
Grūtniecības laikā pietūkums, lai arī tas var notikt grūtniecības sākumā vai vidū, vēlāk pasliktina grūtniecību, jo ķermenis saglabā vairāk ūdens un notiek galvenokārt potītēs, rokās un kājās.
Kā atbrīvot varikozas vēnas grūtniecības laikā
Lai atvieglotu sāpes varikozās vēnās grūtniecības laikā, valkā elastīgas kompresijas zeķes dienas laikā, uzklāj karstu ūdeni un pēc tam aukstu ūdeni uz kājām vai novieto ledus kāju uz kājām, ir lieliski padomi, kā palīdzēt vēnām saslīgt un samazināt sāpes.
Varikozas vēnas grūtniecības laikā rodas sakarā ar hormonālām izmaiņām, kas izraisa vēnu relaksāciju, kā arī dzemdes augšanu, kas apgrūtina asiņu pieplūšanu no vena cava līdz sirdij.
Kā atbrīvoties no bezmiegs grūtniecības laikā
Lai mazinātu grūtniecības iestāšanos grūtniecības laikā, grūtniecei vajadzētu izveidot miega režīmu, dzert kumelītes tēju, kas nomierina pirms gulēšanas, izvairītos no dienas gulēšanas, vai arī uz spilvena iemērciet 5 lavandas pilienus, lai palīdzētu izraisīt miegu. gulēt
Grūtniecības laikā bezmiegs ir biežāk sastopams grūtniecības trešajā trimestrī un ir saistīts ar grūtniecības tipiskām hormonālām izmaiņām.
Kā atbrīvot krampjus grūtniecības laikā
Lai mazinātu krampjus kājās, gaidāmajai mātei vajadzētu to stiept, pavelkot papēdi uz leju un purniņas uz augšu. Tāpat, lai izvairītos no krampjiem, ir svarīgi dzert aptuveni 2 litrus ūdens dienā un palielināt pārtikas patēriņu, kas bagāts ar magniju.
Grūtniecības krampji ir biežāk sastopami kājās un kājās.
Kā atbrīvot elpas trūkumu grūtniecības laikā
Lai mazinātu elpas trūkumu grūtniecības laikā, grūtniecei jāpārtrauc darīt to, ko viņa dara, sēdēt, mēģināt atpūsties un elpot dziļi un regulāri. Ir svarīgi arī izvairīties no spriedzes un izvairīties no stresa situācijām.
Elpas trūkums grūtniecības laikā var izraisīt astmu vai bronhītu, tomēr no 7. grūtniecības mēneša līdz apmēram 36 grūtniecības nedēļām to var izraisīt vēnu un dzemdes paplašināšanās, kas sāk spiedienu plaušās, izraisot elpas trūkuma sajūta.
Šīs neērtības, lai arī tās visbiežāk novērojamas vēlīnā grūtniecības periodā, var rasties arī grūtniecības sākumā vai vidū. Skatiet, kas viņi ir un kā atbrīvot diskomfortu grūtniecības sākumā.
Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem šādā videoklipā:
