Šie padomi, ka Lieldienās nav jābaro, arī kalpo jebkurā citā gadalaikā, jo tās ir stratēģijas, lai bada parādīšanās un lai kontrolētu vēlmi ēst konfektes.
1. Sāciet dienu ar uzlabotām brokastīm
Sākot dienu ar labu glāzi piena, maizes un siera un augļa, stundas, kas notiek pēc klusuma un izsalkuma, palēnina. Dažos gadījumos arī siltā olu un medus karotes arī pabeidz šo ēdienu, palielinot kaloriju vērtību, kā arī ēdienreizes uzturvērtību. Šī ir ļoti laba stratēģija cilvēkiem, kuriem nepatīk pusdienot vai kuri nevēlas naktī pārāk daudz ēst, lai nesatur taukus.
2. Ēdiet šokolādi tikai no rīta
Ir taisnība, ka Lieldienu laikā mēs dodam sev atļauju ēst šokolādi, bet viens no tiem, ka tas ir mazāk kaitīgs, ir ēst šokolādi tikai no rīta, kad vēlme ēst saldumus vēl nav liela, padarot vieglāku veselīgu uzturu pārējā diena.
3. Ēd vairāk neapstrādātas pārtikas
Neattīrīta pārtika ir daudz šķiedrvielu, barības vielas, kas izraisa sāta sajūtu un samazina tauku uzsūkšanos zarnās. Tāpēc, ēdot ēdienu, kurā ēdat brokastis ar mizu, ar dārzeņu dārzeņiem pusdienās, 2 uzkodām un augļu salātiem, piemēram, vakariņām desertu, ievērojami palielina dienas uzturā esošo šķiedru daudzumu. uzlabo zarnu tranzītu un palīdz mazināt izsalkuma sajūtu, padarot svaru nemainīgu pat ar šokolādes patēriņu.
4. Nekad nepamet ēdieni
Daudzu stundu uzturēšanās pārtikā izraisa organisma lēnāku metabolismu un palielina saldumu vēlēšanos, īpaši nakts laikā, kad tas ir vieglāk ēst lielākos daudzumos nekā parasti.
5. Dzert daudz ūdens pirms un pēc ēdienreizēm.
Pusstundu pirms ēšanas jālieto 1 glāzi ūdens, jo tas samazina izsalkumu un patērēto pārtikas produktu daudzumu. Bez tam, patērējot vismaz 1, 5 L ūdens dienā, tas palīdz cīnīties ar šķidruma aizturi, uzlabo zarnu trakta darbību un mitrina ādu, novērš grumbu veidošanos un izpausmes zīmes.
Skatiet citus padomus par to, kā ēst labi, bez svara un bez badu.
