Pilates vingrinājumi ir piemēroti elastības, izturības, spēka un līdzsvara palielināšanai, bet kultūrisms ir piemērots palielināt muskuļu apjomu, atstājot ķermeni labi definētu. Vēl viena atšķirība ir kultūrisms un Pilates dažādība.
Pilates stiprina arī iegurņa muskuļus, uzlabo elpošanu un stāju, un ir lielisks papildinājums tiem, kas jau praktizē kultūrismu.
Pilates praktizē divus dažādus veidus, no kuriem viens atrodas zemē, izmantojot tikai svarus, atsperes, dažādu izmēru bumbiņas, apļus, elastīgo joslu un ķermeņa svaru, bet otrs - ar konkrētām Pilates ierīcēm. Abas formas ir piemērotas svara zudumam un ķermeņa definēšanai, bet tas, kas nodrošina ātrus rezultātus, ir Pilates metode ar ierīcēm.
Kultūrisms veicina relatīvi īsu laiku muskuļu palielināšanos, un apmēram 6 mēnešu apmācībā ir iespējams novērot labāku ķermeņa kontūru un lielāku muskuļu definīciju. Bet Pilates, ja vingrinājumi tiek veikti pareizi, 3 mēnešu laikā jūs varat redzēt, ka muskuļi ir stingrāki pieskārienā un kontrakcijas laikā.
Vai es varu Pilates un kultūrisms kopā?
Tie, kam patīk strādāt, var veikt Pilates un kultūrisma nodarbības, bet ne tajā pašā dienā. Ideāls ir tas, ka vienā dienā jūs veicat viena veida vingrinājumus vienu dienu, bet otru - citu vingrinājumu, mainot to starpā.
Ja jūs vienkārši vēlaties palielināt muskuļu masu, lai izskatās spēcīgāka, jums vajadzētu izvēlēties kultūrismu, it īpaši pirmajos mēnešos, un pēc tam jūs varat uzturēt šos muskuļus caur Pilates, jo šajās metodēs uzdevums nav tikai palielināt muskuļu apjomu.
Vai Pilates aizstāj kultūrisms?
Pilates aizstāj kultūrismu atkarībā no mērķiem, kas jāsasniedz. Pārbaudiet dažas atšķirības starp tām:
Pilates | Kultūrisms |
Vairāk līdzsvara, koordinācijas un elastības | Vairāk muskuļu apjoma ātri |
Vairāk izturības ar mazāk muskuļu apjomu | Lielāks kaulu pabalsts |
Labāka elpošana | Konkrētu muskuļu grupu stiprināšana |
Neatkarīgi no tā, kāda veida vingrinājumi jūs izvēlaties, tas noteikti dos lielu labumu jūsu ķermenim. Svarīgi ir nevis būt sēdošiem un nodrošināt, lai jūs regulāri apmeklētu dažas fiziskās aktivitātes.
Turklāt treniņu laikā ir svarīgi saglabāt ķermeņa hidratāciju un nodrošināt enerģiju, šādos gadījumos ieteicams lietot mājas enerģijas dzērienus. Redzēsim šo videoklipu, kā sagatavot mājās gatavotu enerģijas dzērienu:
Kādas ir Pilates priekšrocības?
Daži no pilatesa lietošanas priekšrocībām ķermenim ir:
- Vēdera muskuļu nostiprināšana;
- Samazina muguras sāpes;
- Palielina elastību;
- Uzlabo stāju;
- Palielina kardiovaskulāro kapacitāti;
- Samazina locītavas iekaisumu.
Turklāt klīniskie pilāti ir līdzīgi kā fizioterapija, kur pilates vingrinājumi pielāgoti, lai palīdzētu atgūt dažādus traumu veidus, stiprinātu iegurņa muskuļus nesaturēšanas laikā vai uzlabotu sportista veiktspēju, piemēram.
Cik daudz kaloriju es tērē?
Citas fiziskās aktivitātes ir arī labas svara zaudēšanas iespējas. Ievadiet zemāk esošos datus un uzziniet, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, veicot uzdevumu: