Dažas labas uzkodas pēcpusdienas uzkodām ir jogurts, maize, siers un augļi. Šos pārtikas produktus ir viegli lietot skolā vai strādāt, padarot to par lielisku izvēli ātrai, bet uzturvielu pildītai maltītei.
Šāda veida uzkodas, turklāt ir ļoti barojoša, palīdz pildīt uzturu, jo tas neļauj badam ierasties un gribas ēst putnu, palīdzot zaudēt svaru. Jāizvairās no ceptiem uzkodām un cepumiem, kā arī bezalkoholiskajiem dzērieniem, jo tie nav veselīgi un var paaugstināt holesterīnu.
Videoklipā pārbaudiet 7 veselīgas uzkodas:
Uzkodas uz diētām
Uztura prakses tiem, kam ir diēta, vajadzētu orientēties uz uztura jautājumiem, jo tie ir atkarīgi no uztura ievērošanas, bet daži piemēri:
- 1 glāze nesaldinātā želatīna + 1 glāze dabīgā jogurta - lieliski svara zudums
- 1 glāze nesaldinātā jogurta + 1 ēdamkarote auzu miltu - lieliski piemērots tiem, kas izmanto vingrošanu
- Selerijas sula ar ābolu vai burkānu - lieliski piemērota detoksikācijai
- 1 tase tējas + grauzdiņš ar biezpienu - lieliski piemērots novājēšanu
- Graudaugu maize ar baltu sieru + 1 augļu sula - lieliska, lai saglabātu formu
Ikviens, kurš vēlas uzņemt svaru, var pievienot 1 lopu piena pulvera vai medus vitamīniem un lietot augļus, piemēram, banānu vai avokādu, kas nodrošina lielāku enerģiju.
Pielāgošanas noslēpums ir respektēt ķermeņa vajadzības, piedāvājot daudzas uzturvielas, bet ar mazu kaloriju daudzumu. Tomēr ne tikai jāņem vērā pārtikas produkta kaloriju daudzums, jo mēs riskējam neuzņemt vairāk barības vielu, padarot neveselīgu apmaiņu. Vislabāk ir uzņemt glāzi apelsīnu sula, kuras apjoms ir aptuveni 120 kalorijas, nekā ņemt 1 cukura diētas soda, kam ir tikai 30 kalorijas, jo apelsīnu sula satur arī vitamīnu C, kas ir svarīgs ķermeņa aizsardzībai, kamēr dzesējošajam vielam nav barības vielu, tas nodrošina tikai enerģiju.
Skatiet citus padomus par novājēšanu mājās un iekļaujiet ģimenes jauno veselīgo kārtību.
