Visu laiku izsalkušie ēdieni ir dārzeņi, veseli graudi, liesa gaļa, olas un daži augļi, piemēram, āboli, jo šajos pārtikas produktos ir daudz šķiedrvielu, kas, sasniedzot kuņģi, veido želatīnu un aizkavē gremošanu, ar kuru cilvēks atkal aizņem vairāk laika, lai būtu izsalcis.
Daži labi piemēri no visiem izsalkušiem pārtikas produktiem vienmēr ir:
- Auzu milti : tā veicina sīrupību un var tikt patērēta brokastīs vai uzkodām. Auzas var arī pievienot jogurta.
- Olšūnu maize : olām ir olbaltumvielas, kas prasa lēnāku gremošanu, un pilngraudu maize atņem vairāk bada nekā balta maize. To var lietot brokastīs un pēcpusdienās.
- Brūnie rīsi ar grilētu tītara krūtiņu un baltu sieru : šī ēdienkarte ir garšīga un satriecoša pusdienām vai vakariņām, un, ja to papildina ananāsu šķēle, tas aizņem vēl vairāk bada.
- Ķirbis : Satur maz kaloriju un daudz šķiedrvielu. To var patērēt karstos un aukstos ēdienos, grauzdētos vai vārītos jebkurā ēdienreizē.
- Banāns : bagātināts ar pektīnu, tas stiepjas vēderā un veicina labsajūtu. Ideāli piemērots uzkodām, bet jūs to nevarat pārspīlēt. Vidēji katram ir 90 kalorijas.
- Limonāde : izņemiet gribu ēst saldu un izdomāt badu. Bet to nedrīkstētu saldināt ar cukuru. Stevia ir labs risinājums.
Bads ir ķermeņa aizsardzības mehānisms, bet tam ir tieša saikne ar emocionālo sistēmu, kā arī hormonālais regulējums. Trauksme, stress, depresija, skumjš, briesmība un neapmierinātība ir dažas jūtas, kas var liek justies izsalcis visu laiku, tāpēc skatieties 7 trikus, lai palielinātu sāta sajūtu un nesāpētu izsalkuši.
Skatīties šādu videoklipu un redzēt, kā rīkoties, ja nakts streiks.
Skatīt arī:
- Sula, lai paņemtu izsalkumu
- Dabiskas zāles pret badu
- 5 Bada traucējumi
