Diēta grūtniecības laikā var apdraudēt mazuļa IQ, it īpaši, ja tas ir nelīdzsvarota diēta ar mazu kaloriju daudzumu un veselīgiem taukiem, kas nepieciešami, lai attīstītu mazuļa smadzenes. Šie veselīgie tauki galvenokārt ir omega 3, kas, piemēram, ir atrodami tādos pārtikas produktos kā laši, rieksti vai chia sēklas.
Turklāt, lai izveidotu mazuļa smadzenes, ir vajadzīgas arī citas uzturvielas, tādas kā vitamīni un minerālvielas, kuras novājēšanu saturošā diētā ir mazāks daudzums, un neuzņem pietiekamu uzturvielu daudzumu, kas vajadzīgs, lai attīstītu mazuļa smadzenes, var izraisīt mazulim ir zemāks IQ vai izlūkošanas koeficients.
Kā sekot veselīgai ēšanas laikā grūtniecības laikā
Ir iespējams ievērot veselīgu uzturu grūtniecības laikā ar visām barības vielām, kas nepieciešamas grūtniecei, un pareizai bērna attīstībai, ja grūtniece nepārsniedz grūtniecības laikā normālu svara pieaugumu - apmēram 12 kg.
Šāda veida uzturs jāiekļauj tādos pārtikas produktos kā:
- Augļi - bumbieru, ābolu, apelsīnu, zemeņu, arbūzu;
- Dārzeņi - tomāti, burkāni, salāti, ķirbi, violetie kāposti;
- Žāvēti augļi - rieksti, mandeles;
- Liesa gaļa - vistas gaļa, tītari;
- Zivis - laši, sardīnes, tunzivis;
- Veseli graudi - rīsi, makaroni, kukurūzas graudaugi, kvieši.
Pienācīgu šo pārtikas produktu daudzums atšķiras atkarībā no vairākiem faktoriem, piemēram, grūtnieces vecuma un augstuma, tāpēc to aprēķina dietologs.
Skatīt veselīgas grūtniecības ēdienkarti: Barošana grūtniecības laikā.
