L-triptofāns vai 5-HTP ir būtiska aminoskābe, kas palielina serotonīna ražošanu centrālajā nervu sistēmā. Serotonīns ir svarīgs neirotransmiters, kas regulē garastāvokli, apetīti un miegu, un to bieži lieto depresijas vai trauksmes gadījumiem.
Tādējādi l-triptofānu var lietot kā pārtikas piedevu, lai palīdzētu ārstēt stresu un hiperaktivitāti bērniem, kā arī ārstēt vieglus vai vidēji smagus miega traucējumus vai depresiju pieaugušajiem. Bieži vien l-triptofānu var pat atrast dažu depresijas līdzekļu un dažu bērnu pulvera formulas sajaukšanā.
Cena un kur nopirkt
L-triptofāna cena ievērojami atšķiras atkarībā no devas, kapsulu daudzuma un nopirkto zīmolu, tomēr vidējās cenas svārstās no 50 līdz 120 reai.
Kas tas ir
L-triptofāns ir indicēts, ja centrālajā nervu sistēmā trūkst serotonīna, piemēram, depresijas, bezmiega, trauksmes vai hiperaktivitātes gadījumos bērniem.
Kā lietot
L-triptofāna deva atšķiras atkarībā no ārstējamās problēmas un vecuma, un tādēļ to vienmēr vajadzētu vadīt ārsts vai uztura speciālists. Tomēr vispārējās vadlīnijas norāda:
- Stress un hiperaktivitāte bērniem : no 100 līdz 300 mg dienā;
- Depresija un miega traucējumi : no 1 līdz 3 gramiem dienā.
Lai gan to var atrast izolēta papildinājuma veidā, l-triptofāns ir vieglāk atrodams, piemēram, saistīts ar zālēm vai citām vielām, piemēram, magniju.
Iespējamās blakusparādības
Dažas no l-triptofāna ilgstošas lietošanas biežākajām blakusparādībām ir slikta dūša, galvassāpes, reibonis vai muskuļu stīvums.
Kam nevajadzētu lietot
1-triptofāna lietošana nav kontrindicēta, tomēr grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī cilvēkiem, kas lieto antidepresantus, pirms 5-HTP papildterapijas uzsākšanas jākonsultējas ar savu ārstu.
