Dažas uzturvielas, piemēram, A, E un Omega-3 vitamīns, ir būtiskas, lai saglabātu acu veselību un novērstu slimības un redzes problēmas, piemēram, sausas acis, glaukomu un makulas deģenerāciju. Turklāt ikdienas acu aprūpe ir arī ļoti svarīga, un šīs uzturvielas var atrast tādos pārtikas produktos kā burkāni, skvošs, papaija, sālsūdens zivis un rieksti, kuri katru dienu jālieto, lai aizsargātu acis un novērstu citas slimības, kas var ietekmēt redzi, piemēram, diabētu un augstu asinsspiedienu.
Uzziniet, kā rīkoties, lai labāk izjustu vienkāršas stratēģijas cīņai pret acu skatienu un nogurumu.
Šeit ir 5 pārtikas produkti, kas aizsargā jūsu acu veselību.
1. Burkāni
Burkāni un citi apelsīnu ēdieni, piemēram, papaija un ķirbis, ir bagāti ar A vitamīnu un beta karotīnu, barības vielām, kas darbojas kā svarīgākie antioksidanti, kas aizsargā tīkleni no acīm un joprojām uztur veselīgu ādu.
A vitamīna trūkums organismā var izraisīt tā saucamo nakts aklumu, kas ir redzes samazināšanās vietās ar mazāk gaismas, it īpaši naktī.
2. Zivis un linsēklu eļļa
Fosfāta eļļa un sāļās zivis, piemēram, laši, sardīnes, makreles, foreles un tunzivis, ir bagāti ar omega-3 taukiem, kas palīdz novērst tādas problēmas kā sausais acs sindroms, kas izraisa apsārtumu un acu kairinājumu.
Turklāt omega-3 uzlabo asinsriti, palielinot skābekļa daudzumu un barības vielas, kas tiek sūtītas uz acs šūnām.
3. Olas
Olu dzeltenumi ir bagāti ar luteīniem un zeaksantīniem, barības vielām ar spēcīgu antioksidantu spēku, un tie darbojas, lai novērstu makulas deģenerāciju - slimību, kas var izraisīt aklumu, saglabājot mazos asinsvadus, kas apūdeņo acis.
Tomēr, tā kā viņiem ir augsts holesterīna līmenis, jums jāierobežo ne vairāk kā 1 olu patēriņš dienā, un jūs varat palielināt šo daudzumu tikai pēc ārsta vai uztura speciālista. Skatīt vairāk Eating egg katru dienu ir slikta jūsu veselībai?
4. Kāposti
Kāposti un citi zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi un spināti, ir bagāti ar luteīniem un zeaksantīnu, kas uzlabo spilgtuma uztveri un atvieglo attāluma redzi, un satur folijskābi - minerālu, kas stimulē asins pagatavošanu un novērš anēmiju, palielinot skābekļa daudzums, ko saņem acu šūnas.
5. Ķiploki un sīpoli
Garšvielas, piemēram, ķiploki un sīpoli, uzlabo asinsriti un palīdz kontrolēt holesterīnu, palielina asiņu daudzumu, kas apūdeņo acis un novērš augstu asinsspiedienu un diabētu, kas var izraisīt sarežģījumus, piemēram, glaukomu un kataraktu.
Papildus šīm garšvielām arī citi pārtikas produkti, piemēram, ingvera, bietes un apelsīna, arī darbojas, apkarojot sliktu apriti un palīdzot kontrolēt spiedienu.