Kruķi ir norādīti, lai nodrošinātu lielāku līdzsvaru, ja indivīds ir ievainojis kāju, pēdu vai ceļu, taču tos vajadzētu lietot pareizi, lai izvairītos no sāpēm plaukstu locītavās, plecos un mugurā.
Kaut arī kruķu lietošanas norādes ir līdzīgas, īpaša uzmanība jāpievērš, ja lieto tikai vienu kruķi vai divus kruķus, un tādēļ, kad ārsts vai fizioterapeits norāda jūsu lietošanu, jums arī vajadzētu būt pareizai lietošanai. Šeit ir 10 padomi, kā novērst muguras sāpes.
Krutkam vajadzētu būt apmēram 10 cm attālumā no pēdu pusi, lai netiktu pārtraukta. Kaklasaites ideālais augstums ir roku atbalsts tādā pašā augstumā kā gurnu, roku izstiepjot, kā parādīts sekojošos attēlos:
Rūpes par kājām un kāpņu izmantošanu ar kruķi
Ja personai ir nepieciešams tikai izmantot kruķi, lai to varētu pārvietot, tā jānovieto uz ievainotās kājas pretējā pusē.
Kā staigāt tikai ar vienu kruķi
Pirmajam solim jābūt vienlaikus ar ievainoto kāju un kruķi, jo mērķis ir atbalstīt un nevis uzlikt ķermeņa svaru uz kruķa.
Kā pacelt un nolocīt pa kāpnēm ar tikai vienu kruķi
Lai kāpt kāpnēm ar kruķi, jums jānovieto kruķis uz ievainotās kājas pretējās puses un katru reizi, kad jūs kāpjat pa solim, vispirms atbalstiet pēdas un kāju, un pēc tam ievainoto pēdu, vienlaikus samazinot vienu soli.
Lai lejā pa kāpnēm vispirms ieteicams ievietot ievainoto pēdu un kruķi, tad vienlaikus pēda ir uz leju.
Rūpes par kājām un kāpnēm ar 2 kruķiem
Kad ir nepieciešams izmantot 2 kruķus, jo jūs nevarat ievietot ievainoto pēdu uz grīdas, to vajadzētu noregulēt zem rokas, bet 3 cm attālumā no paduses, lai nesāpētu. Pacēlāja augstumam jābūt tādam pašam kā gūžas augstumam.
Kā staigāt ar 2 kruķiem
Lai staigāt ar 2 kruķiem, ieteicams, lai pirmais solis būtu veselas kājas laikā, kamēr ievainota kājiņa ir nedaudz saliekta, vienlaikus jāatbalsta abi kruķi.
Ja jūs varat atbalstīt ievainoto kāju uz zemes, jums vajadzētu veikt pirmo soli ar kruķiem, tad virzīties uz priekšu ar savu ievainoto kāju un veikt veselīgu kāju solis.
Kā kāpt un lejā pa kāpnēm ar 2 kruķiem
Lai kāpt kāpnēm ar 2 kruķiem, jums vajadzētu:
- Pirmajā kājās kāpt veselai kājiņai, saglabājot divus kruķus zem soli;
- Novietojiet divus kruķus vienā un tajā pašā veselas kājas solī, kamēr celies ievainoto kāju;
- Liecieties nākamajā solī, kamēr jūsu kājs ir vesels, un turiet abus kruķus zem soli.
Lai ietu pa kāpnēm ar 2 kruķiem, jums vajadzētu:
- Paceliet savu kāju no zemes, saglabājot savu ievainoto kāju labi izstieptas uz priekšu, lai jūs varētu līdzsvarot ķermeni un samazināt risku krišanu;
- Novietojiet kruķus apakšējā solī,
- Novietojiet ievainoto kāju tāpat kā kruķus;
- Dodies ar veselīgu kāju.
Nevajadzētu mēģināt nolaisties kāpnēm, novietojot kruķi uz katra posma, lai netiktu apdraudēta.
Cik ilgi vajadzētu izmantot kruķus?
Kruķu izmantošanas laiks atšķiras atkarībā no traumas smaguma pakāpes. Piemēram, ja lūzums ir pareizi nostiprināts un pacients var atbalstīt ķermeņa svaru abās kājās, nemazinot kruķi, tas nav nepieciešams. Tomēr, ja pacientam joprojām ir vajadzīga kāda pastaigas palīgierīce un līdzsvars, fizioterapeits varēs norādīt uz ilgāku lietošanu.
Cita svarīga aprūpe
Jārūpējas arī, lai izvairītos no mitrām vai slidām grīdām. Ja jūs domājat, ka nevarēsiet staigāt, staigāt pa augšu vai leju pa kāpnēm, meklējiet fizioterapeita palīdzību, dažreiz pirmajās dienās var būt grūti atcerēties visus datus, un tādējādi krīzes risks ir lielāks.
Tas var būt labs līdzeklis, lai kāds, kas tev tuvu kā ģimenes loceklis vai aprūpētājs, sniegtu jums lielāku drošību, jo īpaši agrīnās dienās.
Skatīt arī:
- Kā pareizi lietot cāņu
- Kā ātrāk atgūties pēc gūžas protezēšanas
